俯卧撑是对你的身体健康的一个很好的测试，因为可以检验你的背部，肩膀，手臂以及核心肌肉的的使用。要做一个标准的俯卧撑并不见得容易，但是如果你的身体属于健康正常，是可以做一定数量的，别管标不标准。
一、你不能做足够的俯卧撑
俯卧撑是对你的身体健康的一个很好的测试，因为可以检验你的背部，肩膀，手臂以及核心肌肉的的使用。要做一个标准的俯卧撑并不见得容易，但是如果你的身体属于健康正常，是可以做一定数量的，别管标不标准。这有个图表显示不同年龄的男性和女性的平均值。虽然起伏很大，但是任何50岁以下的人应该做至少5到10个才是正常的。公平代表正常二、你的心率需要很长时间才会恢复正常当你的身体在锻炼时，你的心跳速度会随着锻炼程度增加，以保证所需的氧气在整个身体。当你运动停止时，你的心率也会随着休息的时间逐步恢复跳动正常水平，但是如果你恢复时间长，就证明你的心脏无法在短时间内输送大量的氧气，同时也就说明你的心肺功能需要增强。三、你有一个大的腰围你应该检查你的腰围，看看你是否在你的腹部上方携带多余的身体脂肪。虽然你的体重不一定代表你的健康水平，但是腹部的脂肪会妨碍你的健康。此外，腹部区域更多的脂肪可能意味着你的心脏，肾脏，肝脏，消化器官和胰腺的麻烦。你可以测量你的腰部，首先测量从髋骨的顶部到肋骨的底部。像你通常呼吸一样，然后把卷尺放在这两点之间。将卷尺裹在腰部，科学研究男人的周长不应超过40英寸，女人不应超过35英寸才是正常。四、你爬楼梯非常困难即使是最有经验的运动员，在爬楼梯的时候也会觉得身体需要更多的氧气，所以，如果你爬上高高的楼梯，会发现自己有点喘不上气的话，不要过于担心。然而，如果你发现你真的很难爬上这些台阶，那么可能你的身体或者心脏出现了问题，建议每周安排五次30分钟轻度有氧锻炼，如轻快步行。慢慢锻炼你的心血管。五、你十分渴望糖锻炼会影响你的食欲。对30名经常锻炼的年轻人进行的一项研究发现，他们对运动后的食物没有什么兴趣。这项研究还表明那些很少进行体育锻炼的人更可能渴望甜食。如果你发现你比较喜欢吃糖，可能是你的血糖发生了变化，建议去检查一下。定期锻炼，就可以让你的食欲减少，并减少了吃甜食的愿望。六、你总是感觉到累有不少人有种误区，以为健身的人，回到家会感到非常的疲惫。其实不是这样的。健身是有序的刺激身体，唤醒肌肉，并不是去工作。而且健身的时间也就一个多小时，不会对身体造成疲倦。根据美国运动委员会，定期锻炼是白天保持警觉和活力的关键。如果你找些时间运动，就算你只能在午饭时间快速散步，你也会感到自然更清醒。七、你有一个高的静息心率成年人正常的静息心率应该在每分钟60到100次之间。用食指和第三个手指放你的脖子下方的下巴检查一下你的脉搏，计时一分钟检验。对于运动员来说，这个数字可能会更低，但是对于任何个人来说，它不应该超过每分钟100次。你可以通过做更多的有氧运动来降低你的脉搏。
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