1、放松休息。可伸一伸懒腰，把头部稍微往后仰，双手向上拉伸，保持6秒钟。另外也可以靠墙站立，用后脑勺触碰墙面，能缓解身体紧张感，让颈部肌肉得到放松。
2、做做颈椎操。首先要站好，双手叉腰，让头颈部轮流着向左右不停旋转。转到最大限度时，稍微转回后再超过原来幅度。另外也可以让双手交叉抵住头后颈部，头颈用力往后伸，双手用力阻止，持续5秒钟后还原。
3、提肩缩颈。首先让双肩膀慢慢提起来，颈部尽可能的往下缩，停留5秒钟，双肩膀再缓慢放松，头颈部自然伸出来。再把双肩膀用力往下沉，头颈部向上提升，停留5秒钟，双肩膀放松，保持自然呼吸。在伸缩过程中慢慢吸气，停留时憋气，保持肩膀和颈部放松，反反复复做4次左右即可。
4、针灸或拔罐。选择正规的中医馆，通过拔罐或针灸的方式来减轻颈肩部疼痛感。也可使用健身锤对肩膀不敲打，能让肌肉得到放松，缓解痉挛感。不能长时间保持同一个姿势，以免增加疼痛。
5、对局部热敷。把毛巾放在热水中泡5分钟，然后拿出来拧干直接敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，让颈部肌肉得到放松，减轻疼痛感。若是脖子僵硬疼痛时不能用力甩。平时可以多做运动锻炼，加强颈部拉伸运动，让颈部肌肉力量得到锻炼，缓和因为长时间低头所引起的颈部负重。
6、左右摆动。让头部稍微向左肩膀倾斜，让左耳朵贴在左肩上停留5秒钟，然后让头部返回到中间。头部向右肩倾斜，右耳朵贴在右肩上停留6秒钟，然后再恢复到原位，反反复复做4次，头部摆动过程中需要吸气，回到中间位置时呼气，同时保持颈部和双肩膀放松，一定要注意动作的缓慢。
1、保持正确的坐姿，平时工作的时候，保持上半身挺直。如果觉得腰部有些累，可以尝试垫一个靠垫。
2、经常玩手机的人，最好让手机屏幕与自己的眼睛保持在平衡的状态，而不是低着头玩，尤其是走路的时候，最好就不要边走边玩手机，不但对眼睛不好，还存在着风险。
3、在办公室里坐久了，多出来活动一下，眺望一下远方。闭上眼睛稍微休息一下。伸个懒腰，左右扭动。
向生活低头的意思大概就是说：对生活中所遇到的困难挫折打败了，屈服了。
生活是一个汉语词语，拼音是shēnghuó，意思有
1、生存；
2、使活命；
3、指恤养活人；
4、指为生存发展而进行各种活动；
5、指为生存发展而进行各种活动的经验；
6、指衣食住行等方面的情况，境况；
7、指生长；
8、指家产，生计；
9、活儿、工作；
10、指生活费用；
11、指用品；器物；
12、美事；美好的时光；
13、笔的别称。出自《孟子·尽心上》：“民非水火不生活”。
广义上指人的各种活动，包括日常生活行为、学习、工作、休闲、社交、娱乐等。
生活是比生存更高层面的一种状态。
喝水不低头所指的动物是大象，因为大象只需要用鼻子吸水即可。大象是长鼻目(Proboscidea)的哺乳动物，有非洲象(Loxodontaafricana)和亚洲象2种。绝种的猛犸象(mammoths)亦属长鼻目，它们皮肤粗糙、体毛呈浅灰至褐色、鼻与上唇愈合成长鼻、强壮有力，鼻子可用来获取食物(树叶、树枝及其他植物)和饮水，上颌有一对切牙，为不断生长的獠牙(ivorytusks)。
猜你喜欢
查看更多
