最常见的跑步机功效就是减肥了,如果想要减肥的朋友使用跑步机的时间最好不要低于20分钟,因为体内的脂肪消耗会在运动半小时以后才开始,所以我们在使用跑步机时最好控制好速度与时间。
(1)减肥
最常见的跑步机功效就是减肥了,如果想要减肥的朋友使用跑步机的时间最好不要低于20分钟,因为体内的脂肪消耗会在运动半小时以后才开始,所以我们在使用跑步机时最好控制好速度与时间。(2)练心肺很多人都知道有氧运动有助于心肺的加强,而跑步正是最锻炼心肺的一项运动,我们使用跑步机增强心肺功能的时候可以使用坡度模式,将速度设定在5～9之间,坡度控制在0%～10%,更好的加强心肺功能。(3)热身有很多人在正式运动以前都会进行热身,这样更好的帮助身体进入健身状态,而使用跑步机进行热身是一个很好的选择,可以将时间控制在5~10分钟,避免体力不必要的消耗,也让全身肌肉进入状态。
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