有四种人健身增肌速度比别人快

每个人的身体特点都会影响到增肌的速度，但这不妨碍大家继续练肌肉，练出满意的围度。就像那些默默无闻的健身者一样，和别人比看谁更努力，总有一天会成为别人眼中有天赋的人。

第一种，激素水平高的人。人们的新陈代谢都离不开激素的调节，尤其是健身的人，非常有必要关注自身的激素水平。例如，生长激素对减脂、增肌和骨骼健康都有关系，还具有促进脂肪分解的作用。生长激素在运动前和运动后都会发生变化，但是恢复到安静状态时，激素水平又会回到正常的水平。

除此之外，睾丸素对蛋白合成有着显著的促进作用。睾丸素水平高的人更可能具有快速长出肌肉的潜力。那些使用药物的健美运动员，就是为了提高相关激素的水平，从而突破极限。值得一提的是，单是激素水平高还不行，缺少激素受体一样是没用的。

第二种，肠胃吸收好的人。相同的食物，有的人吃了恰好能够维持身材，有的人吃了会逐渐变瘦，还有的人吃了会长胖。这其中不乏基础代谢的影响，但也和每个人的消化吸收能力存在很大关系。

如果一个人的肠胃吸收好，他不必强迫自己吃大量的食物去满足每天的热量消耗，可以较轻松的达到热量盈余状态，不会觉得吃是一种负担，更有利于增肌的进行。

第三种，睡眠习惯好的人。睡眠好，精神好，睡眠不好的人更容易在运动中感到疲倦。当人处于睡眠中时，身体会分泌大量的合成性代谢激素，如睾丸素、IGF等。这有利于身体的自我修复和肌肉的生长。

另一方面，充足的睡眠有助于让皮质醇（该激素可促进肌肉分解）处于较低水平。有研究表明，与每天只睡5.5小时的人相比，每天晚上睡8小时的人跟他们减去的重量虽然相同，但他们减掉的脂肪多55%，保留的肌肉多60%。

第四种，白肌纤维比例高的人。肌肉可简单看作是由白肌纤维，红肌纤维和中间肌纤维构成的。大家平时说的练肌肉，主要就是练白肌纤维。由于白肌纤维比红肌纤维横切面积大，天生白肌纤维比例高的人会更容易把肌肉练大。这一点，在体育的选苗中尤其重要。

不得不说，每个人的身体特点都会影响到增肌的速度，但这不妨碍大家继续练肌肉，练出满意的围度。就像那些默默无闻的健身者一样，和别人比看谁更努力，总有一天会成为别人眼中有天赋的人。