觉睡不好是为什么 哪些原因导致的晚上睡不好觉（睡不好觉怎么调理）

1、晚上睡不好觉，多数与环境，疾病和心理因素有关。

2、首先没有一个舒适的睡眠环境，比如光线太亮，噪音过大，室内过于干燥或过于潮湿，都会影响睡眠。

3、如果身体上有一些器质性的疾病，人在睡觉的时候感觉痛苦，难以入睡，比如关节炎，胃肠道疾病，甲状腺功能亢进等。

4、现在的工作和生活压力比较大，会让人产生焦虑，忧郁的不良情绪，这也是晚上睡不好的原因。

睡不好觉怎么调理

睡不好觉怎么调理？相信有些人都经历过晚上睡不好觉的时候，睡不踏实，容易醒，给心理造成了很多压力，睡不好觉怎么调理？现在就告诉大家一些方法。

经验步骤：

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，避免思虑过多，要放松心情，让心情静下来。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

睡前不要吃得太饱，不要喝有刺激性的饮料，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

睡前不要做剧烈运动，这样反而不利于睡眠。每天保持半小时至一小时的运动，来活动全身的肌肉和器官，这样有助于睡眠。

注意事项：

首先，晚饭一定不要吃的太饱，其次，晚上睡觉之前不要玩手机或者是看书，最后，晚上睡觉之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小时。

美容觉怎么睡

1、躺上床后，在30分钟以内睡着。

2、半夜醒来的次数不超过一次，每次不超过20分钟。

3、适当做梦，梦不能多且不是恶梦。

4、睡醒后觉得神清气爽，没有疲累感。

如果想要让自己的状态看起来更好，除了持续保养之外，先得要有健康的睡眠才行，让自己外表看起来更好的重要因素就是饮食，紧接着就是睡眠，它的好处甚至超越运动、化妆和美容，从今天开始远离坏习惯，好好睡美容觉吧！

觉睡多了有什么坏处

觉睡的多对人体有以下危害：

1、破坏生物钟效应

人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。

2、妨害神经系统正常功能

睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。

3、影响胃肠功能

睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。