木瓜牛奶一个星期吃几次（木瓜牛奶的功效）

1、木瓜牛奶一个星期可以吃两到三次，木瓜牛奶是以木瓜和牛奶为主要食材的美容食品，制作方法简单，含有丰富的木瓜酵素和维生素A，具有抗衰美容、平肝和胃、舒筋活洛的功效。

2、营养成分

3、木瓜的水分较高约有89%，而热量很低。木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠，镇痛等作用的神经传导物质的原料，赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳，提高注意力。木瓜有很少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

木瓜牛奶的功效

1、木瓜牛奶具有美容养颜、通乳催奶、化湿和胃等功效。

2、木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠，镇痛等作用的神经传导物质的原料，赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳，提高注意力。

3、木瓜牛奶属性都很温和，木瓜润肺活血，牛奶润肤，常适量的食用可以起到很好的驻容功效，木瓜通乳效果好，加上牛奶营养丰富，更利于有效的催奶。木瓜牛奶性味温和，可以很好的去湿和胃。

木瓜牛奶的做法

一、准备牛奶

准备纯牛奶就可以，注意好保质期，不要选用过期的牛奶。

二、处理木瓜

选择成熟了的木瓜，不要太硬的，也不能太成熟都很软的那种。将选好的木瓜外皮洗干净，然后用刀子去除掉外面的皮，将木瓜分成两部分，然后里面的籽也要去除，用清水清洗一遍木瓜，将剩下的果肉取出来，分割成一小块一小块的。

三、开始制作

1、混合：直接将切成小块的木瓜跟牛奶搅拌，根据个人口味添加适量冰糖，就可以直接吃了，这个方法比较的简单，操作起来也很方便。

2、榨汁：将切好的木瓜、牛奶、椰汁一起装到榨汁机中，大约搅拌榨汁半分钟就可以了，就能制成美味的木瓜牛奶，味道上可以更丰富一些。

3、将牛奶加入到专门热牛奶的锅子中，用小火慢慢的烧开，之后加入处理好的木瓜继续煮，木瓜煮开后再煮3分钟左右。把牛奶倒出来放在常温下，等晾一晾就可以加入蜂蜜，搅拌好就能食用了。

如何煮木瓜牛奶

1、将100克木瓜倒入榨汁机中，再加入50克白糖，盖上盖子，启动榨汁机，榨成木瓜汁后放置备用。

2、在锅中加入220克牛奶，加热至微开取出，倒入榨好的木瓜汁中，一直搅拌至均匀即可。

3、倒入杯子中放凉，再在杯子里加入20克木瓜粒。