初中1000米长跑的训练方法（初中生的长跑的国家标准）

1、每周训练5~6天，慢跑1000米，不要求速度；

2、训练4~8周后每周增加200米，直至增加到3000米；

3、每天跑1000米，但用最快的速度去跑；

4、一定要坚持跑，运动量加上去后就不要找理由减量了，跑不动可以跑慢点，但一定要完成当天的计划。

初中生的长跑的国家标准

1、男生1000米跑：初中生在3分40秒至5分05秒跑完为及格，否则不及格。

2、女生800米跑：初中生在3分25秒至4分55秒跑完为及格，否则不及格。

3、长跑讲究匀速。一般都是匀速跑的成绩最好。

4、在比赛起跑时，都要猛冲一下，但冲几十米都会慢下来。

5、然后，保持自己的速度，最好跟随一个与自己水平差不多的人跑。

6、注意呼吸，三步一呼，三步一吸。即向前跑三个单步，保持吸气，再跑三个单步，保持呼气。

7、如果气短，做不到，就改为二步一呼，二步一吸。注意：嘴不要张太大，否则，进冷气会肚子痛。

8、在最后200米时，要用尽全身力气向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

初中几门课程,初中主要课程

1、初一：数学（几何，代数）、语文、英语三科主 ，生物、历史、音乐、体育、计算机、政治。9科

2、初二：数学（几何，代数）、语文、英语三科主 ，生物、历史、音乐、体育、计算机、物理、政治。10科

3、初三：数学（几何，代数）、语文、英语三科主 ，政治、化学、物理、音乐、体育。8科 语文150分，数学150分，英语150分（其中听力测试30分），思想品德与历史合卷共150分，物理与化学合卷共150分, 体育应设定必考和选考项目，考试分值应不低于30分。理科实验操作考试最高分值15分。

初中需要补习吗,初中有必要补课吗

1、有必要补课，但连续上课时间不宜过长，两周放假一次比较适合。

2、因为初中生的定力还不足，每周都放假的话，回到家里大部分的学生都没心思学习，也就是说一周中有两天大脑完全处于懒惰状态，那样的话，很容易把之前在校学的东西遗忘，这样对大部分学生都不利的，有些很有自觉意识的就会突飞猛进，差距越拉越大，后果是不堪设想的，但是补课也要有个度，不要一直都是在教室里教学，可以到课外上一下其他类型的课。