健身的最佳时间段是这些

虽然说是18-30岁，但是过了这个年龄段的，也不用灰心，只不过是个数字而已，就好比C罗一样，33岁的年龄23的身体，只要你可以坚持合理的锻炼，也一样不比他们差。

1.从我们长远一辈子角度看，健身的黄金年龄时间短在18-30岁

虽然说是18-30岁，但是过了这个年龄段的，也不用灰心，只不过是个数字而已，就好比C罗一样，33岁的年龄23的身体，只要你可以坚持合理的锻炼，也一样不比他们差。

这个主要说给18岁到30岁期间健身的朋友，这个可是我们身体的黄金周期，身体已经发育的差不多完全了，不用怕大量的训练伤及骨骼。此外，是激素分泌最旺盛的年龄段，也是身体恢复能力最强的年龄段。

只要我们能够合理努力的训练的话，我们肌肉增长速度是很快的，减肥也是如此，只要不是太过分，我们也比平常人要快很多。

在18-30岁的朋友，如果你想增肌或者减脂，赶快行动起来吧，把握好，让自己今后的生活有更棒的身体，优势在这里不要浪费啊。

2.从一年的角度来看，增肌减脂最好的是秋冬，减肥最好的是春夏。

这个是和我们环境扯上关系了，我们知道环境对人的改变是非常大的，不论是自然环境还是群体的那种环境。健身也是如此，秋冬比较寒冷，我们摄入的食物热量普遍偏高，人体可以加大能量存储效率，这个时候我们增肌是非常好的，因为不用担心摄入量的不足，当然，冬季也是最容易长膘的季节。

而我们的春夏则是比较炎热，夏天的时候身体的新陈代谢比较快，能量的挥发效率很高，身体细胞超级活跃，夏天做减脂运动是相当不错的选择，同时因为夏天炎热的原因，我们食欲也是有所下降，这也为我们减肥创造了很好的条件。

3.从一天的角度看，早上适合减脂，下午适合增肌

早上我们起来是一天血糖浓度最低的时候，我们减脂效率也是有所提高，如果你这个时候去做有氧运动，可以更快的消耗我们体内的脂肪，我们知道，有氧减脂是优先来消耗糖原，然后才大量的燃烧脂肪。血糖低了可以让脂肪消耗的时间点会提前一些，对我们减脂是非常好的。

但是你要注意，早上空腹跑步并不建议，低血糖的朋友要慎重，最好吃点食物补充糖分，如：香蕉或者巧克力。

而我们的增肌最好的时间是下午的3点到晚上8点这个时间，这个时间点是我们人体机能最好的时候，状态，关节之间的润滑度，肌肉弹性都是处于最佳阶段，这时间段增肌是很有效率的，当然你也可以选择有氧都是可以的。