1、通常睡觉之前可以食用富含维生素和微量元素补充糖分又不刺激胃黏膜的水果，可以选择苹果、香蕉等等，但是最常推荐的水果是香蕉。
2、因为香蕉在睡前吃对身体有如下好处：第一、香蕉中富含离子，尤其是富含钾离子，可以补充一天身体因为活动而丢失的一部分钾离子。
3、第二、香蕉富含葡萄糖，可以补充在睡眠中人体出现阵发性或一过性低血糖反应。
4、第三、香蕉富含纤维，有一定润肠和通便的作用效果，如果在睡前服用香蕉可以在第二天早晨促进排便，还能够有效的治疗和预防便秘。
1、葡萄柚：对于晚上吃什么水果瘦身这个问题，葡萄柚一定是非常不错的减肥好水果。这是因为葡萄柚当中含有丰富的酸性物质，可以帮助分泌出更多的消化液，而这些消化液是可以促进机体消耗的，能够避免食物囤积形成脂肪;与此同时葡萄柚当中含有丰富的维生素C，可以帮助美白养颜，因此多吃些葡萄柚总是没有错的。
2、香蕉：香蕉虽然是日常生活中非常寻常的一种水果，但是对于正在努力减肥瘦身的朋友来说，晚上用一根香蕉代替主食，可以帮助更好地控制热量的摄入，与此同时香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，对减肥瘦身、排毒养颜都大有作用。因此对于晚上吃什么水果瘦身这个问题，显然香蕉是不错的一个选择。
3、奇异果：奇异果是一种富含钾质的水果，对消除下半身水肿非常有帮助，更加重要的是奇异果当中含有丰富的食物纤维，多吃些奇异果不仅不会发胖，反而可以帮助促进消化、改善便秘问题，在日常生活中多吃些奇异果，对美颜、瘦身都是很有帮助的。
1、米饭的热量比较高，可以用一些其他的食物进行替代，不仅可以有效的帮助你减肥，还能为身体排毒。
2、火龙果是一种比较常见的水果，相对来讲红心火龙果的营养价值更高一些，她含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们加速肠胃的蠕动，助消化。
3、可以熬粥，比如：紫米南瓜粥，具有健脾养胃的效果，如果你胃不好的话，可以多吃一些。
4、南瓜中含有很丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃黏膜，还能够滋养胃部细胞，促进我们肠胃的蠕动。尤其在冬季喝上一碗热乎乎的粥，身心很是缓和温暖。
5、银耳枸杞粥是有比较有效的减肥晚餐，但是也一定要注意晚餐不可吃的过多，以免给胃部增加负担。
1、苹果：曾经风靡一时的苹果减肥法早已昭示了苹果在水果代餐界的地位。苹果热量和脂肪含量都特别低，而且吃起来饱腹感也很强。同时苹果里面富含的果胶，还有帮助肠道排毒的功效。同时不管是青苹果还是红苹果都有不同的滋味，两种交替着吃，也不容易吃腻。
2、番茄：番茄是一种很神奇的东西，她作为菜品能给我们带来酸酸甜甜的口感，作为水果吃起来也是清新甜美。番茄里面有丰富的胡萝卜素和各种维生素，比常见的一些水果都高出许多，矿物质含量品种也很丰富，不仅能提供给我们所需要的维生素，各种矿物质也是对人体很有益的。我们不仅可以生吃，也能选择凉拌等多种吃法。
3、猕猴桃：猕猴桃，也称奇异果。是当之无愧的果中之王。其所富含的维生素C，具有抗氧化功能，对细纹等具有积极作用，而且猕猴桃里面膳食纤维也很丰富，现在流行的代餐产品里一般也是高膳食纤维，促进肠道排毒。我们在购买猕猴桃的时候可以轻轻的捏一捏，手感稍软为佳，太硬的话自己催熟需要花费较长时间。
4、柠檬：柠檬的味道很酸，想必令人多人都敬而远之。所以我们想要把柠檬加入代餐水果的一员的话，就要对柠檬进行初步的处理。我们可以选择将柠檬制成柠檬干，泡水喝作为早餐伴侣，也可以和葡萄柚一起制成蜂蜜柚子茶，这样口感最为大众，直接加蜂蜜腌制也是一个很不错的方法。有很多人可能觉得经过腌制之后的柠檬营养损失很严重，其实柠檬里的维生素反而会得到更充分的释放。
5、香蕉：香蕉是一种非常常见且优质的水果。作为低卡路里食品，香蕉在水果代餐界也是很有话语权的。香蕉自身非常容易消化，而且能促进人体肠道蠕动，帮助消化，对美容排毒的效果是很能看见的。而且香蕉能帮助人体制造血清素，这种物质能够帮助人们缓解紧张情绪，助人安眠，所以睡前也能选择吃一根香蕉，这样睡眠质量会提高不少。
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