1、空中脚踏车：一组1分钟，分为三组。差不多200-300下为最佳，刚开始练完会酸痛，记得后面要捶打放松，这个方法不仅能瘦腿也能瘦小肚子，只要坚持小鸟腿不是梦！
2、靠墙90°：每天睡前倒立，让脚与墙壁成直角，时间是30分钟。如果双腿感觉麻麻的就对啦！这样可以促进大腿血液循环，提升新陈代谢更快的把脂肪排出，放下来的时候你会发现比抬上去的腿还细了很多。
3、休息时抬高双腿：休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
4、腿部按摩：经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
1、除了健身房运动，其他运动也要适量：减肥党一般都会选择健身房进行锻炼，不仅是因为设备齐全，而且环境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要适量的添加一些日常运动。比如步行上班，走楼梯，饭后散步以及燃脂动作的搭配，这些运动都可以帮助你更快的燃烧脂肪。
2、减少碳水化合物，多吃蛋白质较多的食物：如果要快读瘦身，大家还是减少碳水化合物的摄入，可以多摄入一些蛋白质较多的食物，可以补充营养，也可以提高新陈代谢。
3、少吃垃圾食品，多吃全麦食物：垃圾食品可以让我们的胃损坏，而且还能导致肥胖，所以要快速瘦身，垃圾食品坚决抵制，包括罐头一类的食物。可以自己动手做法，小米粥一类，五谷健康营养还有瘦身效果，可以多食用一些全麦食物，饱腹感强，而且能助你快速瘦身。
4、喝一些可以减少水分滞留的东西：在这一周的时间中，可以选择喝一些减少水分滞留的东西，比如咖啡，但注意一定要不含糖的黑咖啡，之前有研究表示，咖啡可以帮助你燃烧更多脂肪，减少体内多余的水分，从而让你的身体看起来更轻。
5、三餐控制热量摄入：想要瘦的快，那就要吃得少，别说不吃也能瘦，吃了也不胖，都是假的，这只是一小部分人罢了。想快速减肥，不能不吃，也不能多吃，要有序的控制三餐热量摄入，最好的建议是每天摄入1200大卡，早上400，中午500，晚上400，也可以更少。同时建议饭后搭配一些水果，要低热量的，比如圣女果，西瓜和几颗草莓都可以。
6、注意水分的摄入:减肥期间，体内水分一定不能少，每天大概饮6-8杯水，总共是2000毫升，一般是早起空腹一杯，促进饭后消化，让身体排毒及时。随后是三餐饭后一杯配shang（图），由许多草药组成，有美容养颜，去除油脂的效果，可以在一周暴瘦法中有效的消除体内油脂。
1、问答类。市场上有很多问答平台，入驻门槛非常低，凭借优质的回答就可以获得收入，有些是被采纳了就可以获得奖励，有些则是根据阅读量来变现，比如知乎可以在回答里面插入商品带货，获得佣金收入。
2、微头条。今日头条旗下的社交平台，不需要撰写长文，可以每天发布各种各样的内容，比如小故事、热点评论、小知识、生活感悟、答疑解惑、心灵鸡汤等，简单易操作，适合学生党闲余时间发。
3、拆书稿。适合喜欢读书的学生党，通过阅读书籍，把内容拆成N篇文章，字数在几千字左右，稿费比较高，但是耗费的时间也比较多，需要有一定的逻辑分析能力，学生党可以提升自己的阅读量和写作分析能力。
4、社群。学生只要有一台手机就可以做，分享各种各样有趣的东西，收集整理资源，粉丝粘性高了就可以组建社群，通过输出各种资源来收费。
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