补钙最科学的方法 如何补钙（儿童科学补钙的方法）

1、合理安排含钙食物的摄入。其实宝宝的食物中含有的钙质还是丰富的，这是母乳和婴幼儿奶粉中。钙元素的补充量是非常多的。婴幼儿补钙最好是多吃一些母乳，多吃一些含钙的婴幼儿奶粉，其他的食物补钙也可以，但是母乳补钙和配方奶粉补钙还是最好的。

2、保持适当的室外活动。宝宝需要补钙，但是即使是补充了钙质。缺乏维生素d也是无法吸收和利用的，所以补钙的关键是宝宝体内一定要有充足的维生素d。维生素d可以通过食物进行补充，也可以通过维生素d片剂进行补充，但是最重要的还是通过晒太阳自身合成维生素d 。

儿童科学补钙的方法

1、前几天去医院参加一个儿童保健课程，那里的育儿专家通过电视，新闻，网络等媒体一起分析介绍了育儿知识，其中就全面的提到了健康宝宝补钙的科学方法。下面，我无私的把这段听闻以文字形式述说出来，以便中国更多的健康宝宝科学补钙。步骤阅读

2、经验步骤：

3、孕期补钙怀孕妈妈补钙，不单单是补给自己，还补给胎儿，新生儿，必须从母体吸收大量的营养元素，尤其是钙营养。

4、新生儿补钙，有利于增加生长，发育的更加健康，新生儿通常要补钙，特别是骨骼，牙齿的发育期。新生儿早期低钙发生在出世后的第8天左右，其原因就是甲状旁腺功能不全，肾功能未发育成熟。

5、注意事项：

6、补钙跟便秘一起，是通病，无法避免补钙过量会引起便秘。补钙要在2餐之间进行比较合理。如果脂肪酸结合成难溶性的钙化物，就容易堆积，形成便秘。所以，这个思想也是错误的，请合理的给宝宝补钙。

如何补钙,补钙的方法

1、最好选择有机钙。有机钙剂溶解度较好，可以制成颗粒剂、口服溶液，吸收率较高，口感较好，价格相对较高，含钙量较低。儿童、消化不良的老年人可以适度选用。

2、如果吃钙片类的，一般在睡前补充最好。晚饭后半小时最好，吃完钙片要多喝水，增加钙片溶解。

3、可以吃维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，单纯的吃钙片吸收的钙会少一些。

4、补钙要多晒晒太阳。晒太阳可以获取维生素D。

5、要坚持适量运动。适量运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质增生，但是老年人，骨质疏松患者要注意运动量。

怎么补钙,补钙的方法介绍

1、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

2、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙的食物。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

3、牛奶。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛奶属于高钙的食物。