如何制定一个合适自己的训练量（如何制定属于自己的旅行攻略）

1、 健身是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候，这在很大程度上激励着训练热情与行动。

2、 训练前后，两次用餐必不可少。早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，需要增加营养。

3、 训练要多样化。它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处。

4、 热身、伸展运动是前提。训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等。

5、 恢复对训练来说，也是同样重要的。在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。

6、不要反复做同样的训练动作。身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。

如何制定属于自己的旅行攻略

1、确定目的地：根据时间长短选择旅游目的地。

2、制定交通计划：旅行交通一般分为大交通和小交通，大交通即长途旅行的交通，选择飞机、火车或者汽车，小交通即是各景点之间的交通。

3、住宿：一般热门景点住宿选择多很多，每个景点都有分旺季和淡季，有些景点要考虑住山上还是住山下，住景区内还是住景区外的问题。

4、景点及线路：根据天气或交通情况选择景点的游玩顺序，可以提前研究好线路，尽可能选择合适的季节去相应景点。

5、美食：当地有特色小食、哪些店最好评、再准备好当地的美食地图。

6、费用：最后是贯穿上述所有项目的费用预算。

辟谷减肥正确方法,根据自己的实际状态来制定

1、辟谷减肥是比较常见的，但不是人人都合适，因为这种减肥方法和节食相似，如果真的想通过这种方法减肥，那就要根据自己的实际状态来制定计划，时间的长短也可以自己选择，3-7天都是可以的。

2、刚刚开始尽量选择一个较短的时间，让身体慢慢适应，经期、患病期间是不适合辟谷的。

3、辟谷的过程完成后，立即恢复饮食是不可取，要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复，否则突然吃很多食物肠胃会受不了。

刑法是根据什么制定的

1、刑法是根据宪法制定的，我国同犯罪作斗争的司法实践经验和实际情况，是我国刑法制定的实践根据。调查研究，实事求是，一切从实际出发，是我国刑事立法的根本指导原则。

2、刑法是规定犯罪、刑事责任和刑罚的法律，是掌握政权的统治阶极为了维护本阶级政治上的统治和经济上的利益，根据其阶级意志，规定哪些行为是犯罪并应当负何种刑事责任，给予犯罪人何种刑事处罚的法律。

3、【法律依据】

4、根据《刑法》第一条，为了惩罚犯罪，保护人民，根据宪法，结合我国同犯罪作斗争的具体经验及实际情况，制定本法。