1、贴墙站。
每日贴墙站,10分钟左右,休息30秒,再站10分钟左右,在站的时候的需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙,手臂外旋,同时收紧下腹部,配合进行腹式呼吸。
2、俯卧式小燕飞。
在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次,坚持6个月以上。刚开始时,可先做10-20下,逐渐增加。睡前在床上做,贵在坚持。
3、吊单杠,双手紧握单杠,掌心向外。
身体悬空的时候膝关节保持微弯曲的状态,踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上,关节完全舒展幵来,使得身体向下移动,恢复至初始状态。
1、在治疗前首先是要确诊宝宝是否真有瘠柱侧弯现象，一般是通过体检来诊断，如双肩不等高，胸廓不对称，剃刀背等，然后可进一步辅助脊柱正侧位拍片、骨龄拍片等检查，以了解宝宝发育情况，只有及时诊断及时治疗.才能延缓或阻止脊柱侧弯进一步发展。
2、确诊后治疗方法要根据患儿的年龄来选择不同的疗法来治疗脊柱侧弯，主要疗法有蛙式支具。手法复位，蛙式石膏固定等，而对于对于6个月以下的婴儿，治疗的话是可用Pavlik吊带治疗。Pavlik吊带是治疗年龄小于6个月患儿的首选，是一种简单有效的治疗方法。
3、Pavlik吊带治疗时要在医生指导下进行，在佩戴吊带时要注意维持患儿髋关节屈曲90-100°，外展<60°位，主要是借助下肢重量使股骨头滑入髋臼并维持复位，达到治疗目的。对于治疗时期的一些护理及注意事项，家长也要及时咨询医生，以取得更好的疗效。
长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；
不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；
经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。
正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；
1、颈椎突出一般都是需要固定休息一周左右，需要根据患者当时具体情况决定是否延长固定时间，最好还是与医生沟通咨询一下。
2、颈椎椎间盘突出，如果压迫了脊髓，引起了脊髓型颈椎病的话，我们一般都是需要通过手术治疗，进行椎管减压做钢板内固定。如果只是压迫了神经根，引起了神经根型颈椎病的话，我们一般都需要做一个颈椎的牵引治疗，口服活血通经的药物，如果效果不好的话，再考虑手术解压。如果只是颈椎间盘突出，引起颈椎不稳，没有对周围的重要神经和脊髓产生压迫的话，可以考虑用一个颈托固定，口服颈复康等药物，应该就可以治疗好。
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