1、仰卧在床上,平躺着,两个膝盖竖起来,双脚也放在床上,保持大腿与腹部成直角的姿势,最好能在臀部下垫2个垫子。
2、双手放在腹部,位置靠下,手背贴着肚子,手心向外,顺时针按摩肚子,让腹部呈放松状态。
3、分2段式捆绑,从耻骨绑到肚脐,捆绑时,记得前面几圈重复缠绕,后面几圈上挪,呈螺旋式捆绑。如果直接买的是现成的收腹带,直接套在腹部,拉紧带子即可。
4、捆绑式收腹带要注意每次绑12圈,腹部较大用3条带子,另外注意不要绑得太紧,不然会让自己呼吸不畅。
5、如果身材消瘦,髋骨突出,腹带无法贴紧肚子,需要垫上毛巾,再使用收腹带。
1、一般来说，收腹带最好在产后3天使用，在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复的。
2、不过收腹带并不能一直带着，一天到晚都带着收腹带是会影响血液循环的，而且还不利于产后的恢复，应该穿上一两个小时就解开一段时间，让腰腹放松一下，如果在顺产后需要进行什么活动的话，7天后也还是可以带上收腹带的。
1、顺产收腹带使用时间：对于顺产的宝妈来说，只要生产时没有发生大出血的情况，基本上一个月，宝妈的子宫就恢复了，所以这个时候就可以开始使用收腹带，帮助恢复身材了。但如果宝妈选择的是专业的产后收腹带，则可以在产后第二天就开始使用了，因为产后收腹带不仅可以帮助宝妈固定子宫，还能将原本因怀孕而移位的器官复原，让宝妈恢复的更快。所以顺产的宝妈使用收腹带的时间，还要看它的功能性。
2、顺产使用时的注意事项：顺产的宝妈在使用普通收腹带时，一定要等到腹中的淤血、气体以及其他体液排干净后，再开始使用。以免发生因血液循环不畅，导致产后恶露排不净，从而引发子宫感染等严重的后果。另外宝妈在穿戴收腹带时，一定要循序渐进，不要一次性的绑缚过紧，否则反而会挤压体内的器官，严重者还可能导致子宫脱垂。
3、剖腹产收腹带使用时间：由于剖腹产对宝妈身体的伤害较大，且手术过程中的出血量也很多，所以基本上宝妈要到两个月后，子宫才能恢复到可以使用收腹带的程度。当然如果宝妈选择的是，对伤口有恢复作用的剖腹产收腹带，也可以在产后第一天就开始使用。
4、剖腹产使用时的注意事项：剖腹产宝妈使用收腹带时，最需要注意的就是，防止伤口崩裂。不仅是腹部表面的伤口，子宫中的伤口更是重中之重。所以如果宝妈选择在产后立即使用收腹带，那么就一定要控制好收腹带的力度，以及清洁问题，避免发生伤口感染或崩裂的情况。另外剖腹产宝妈每天使用收腹带的时间，不宜超过八小时，最好能在每日睡前取下。
产后各位妈妈下奶的时间都是不确定的，是因人而异的。如果是第一次当妈妈，可能会在生完宝宝后第3天或者是第4天下奶。如果是已经生育过宝宝的了，下来的时间可能会短一点，在生下宝宝后的第2天，可能就会下来了。生产后胎盘分娩出来，荷尔蒙就会发生变化，身体为了阻止荷尔蒙消失，会对荷尔蒙进行调整，在这个阶段后，下奶就会开始了。其实不管下奶时间过早或过晚，只要是在产后的48到72小时内给婴儿喂奶，越频繁，奶就会下得越快。
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