贴墙蹲的好处和坏处（脚倒立贴墙90度好处）

贴墙蹲是一种非常健康的运动方式，不仅可以帮助人体增加腿部肌肉力量，而且还可以保护膝关节，缓解膝关节疼痛。同时贴墙蹲也可以帮助人体进行塑形，但是运动的时候要注意动作的标准和时常，否则会造成肌肉韧带的损伤。

贴墙蹲的好处

1、强身健体

贴墙蹲是一种很流行的锻炼方式，不仅可以帮助人体轻松的锻炼到腿部，增加腿部肌肉力量，还可以强腰健肾，对肾炎等肾虚类疾病有着很好的缓解作用。平时经常性的训练，可以起到保护膝关节的作用。

2、塑形矫正

经常性的贴墙蹲，由于身体的背部一直贴着墙，导致无法弯曲，可以起到很好的防治驼背功效。而且女生长时间的进行锻炼，可以练出小翘臀，减掉腿部多余脂肪，是一种非常方便的塑形方式。

贴墙蹲的坏处

贴墙蹲是一种非常好的锻炼方式，基本上没什么坏处。在运动的时候只需要保持动作的标准、适宜的时间即可，反之会导致肌肉的劳损和韧带的损伤。而且贴墙蹲是一种长期的运动，若是三天打鱼两天晒网，是没有任何效果的。

脚倒立贴墙90度好处,腿贴墙90度的好处

1、脚倒立靠墙可以缓解大腿和双脚的水肿：低血压、每天长时间坐着的人,会有双腿肿的情况,这个就是由于长时间不动,导致的下肢血压回流不好,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

2、脚倒立靠墙可以滋养内脏,健脑、明目：做这个姿势的时候,血液会充分的留到内脏中,这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理,这个姿势可以促进大脑和眼睛的供血,滋养到脑神经和脑组织,以及眼球组织,可以帮助提高记忆力、明目。

3、脚倒立靠墙可以舒缓神经系统：做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放和消化的神经。在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。

贴墙纸的好处是什么

1、防裂：刷乳胶漆的墙面一般两年左右就会有开裂情况的。特别是在北方一些干燥的城市。而铺贴墙纸是不可能出现墙面开裂的情况的，除非墙体整体开裂了。

2、耐擦洗：无论再耐擦洗的乳胶漆墙面也不能用湿的毛巾清洗，而纸基乙烯膜墙纸由于表面有防水的膜，脏了一后还可以用洗涤灵、软毛刷等清洗，非常方便。

3、覆盖力强：对不是特别平整的墙面，甚至有细小裂纹的墙面，墙纸都有一定的覆盖力。

4、颜色持久：一般刷深色乳胶漆的墙面一两年后颜色就会有较大变化，但纸基乙烯膜墙纸有较强的抗氧化力，颜色不易褪去。

怎样贴墙瓷砖

1、把墙砖面清扫干净，用1：3的水泥砂浆粉平后，磨平后用铁皮刮毛。

2、要求墙面垂直四角方正，墙砖在贴前要浸泡水1-2个小时。

3、去除水晾干后，用铲刀或铁皮在墙砖背面刮满水泥纸筋浆，按品字形或田字型自下而上一排排粘贴。

4、铺好一部分砖后，用干布将瓷砖表面的砂浆擦干净，最后用干抹布把缝隙擦干净并将瓷砖擦干净。