白开水热量是零卡，白开水基本不产生什么热量，喝白开水是最好的补水方式。
一般来讲，食物中的热量由产能营养素产生，产能营养素主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪。
因为里面没有添加任何的其他东西，所以叫白开水，放凉后叫做凉白开。白开水，又叫凉白开、冻滚水，是一种无色透明液体，清淡没有味道，极其普通，是人们日常生活中喝得最多的饮用水。
早上起来喝一杯温热的白开水，可以说对身体百益而无一害。
晚上十点以后尽量不要再喝水，晚上十点喝水，不仅会影响睡眠质量，还可能会给身体造成负担。
一个正常的成年人最好每天饮用1000-1500ml左右的白开水，尽量少喝饮料。
1、多喝白开水，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。
2、多喝白开水，对年轻人来说，能起到解渴的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。
3、水对人体十分重要，无论是营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是体温的调节等，都离不开水。
4、水是仅次于氧气的重要物质，如果一个人不吃饭，只靠自己体内贮存的营养物质，可以存活7天。但是如果不喝水，连3天时间也很难度过。
5、夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会令人早上脱水，感到头疼，因此早上要喝一杯白开水。有些人经常会感到疲倦，尤其在夏天，原因就是喝水少哦。
6、如果没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，而多喝白开水，则令身体常常保持精力充沛。如果我们每天能喝8杯水或以上，则有更佳成效。
1、放在冰箱里即可冰镇，早晨起床后喝杯凉白开，有益健康。很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以；如在夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。可以在头天晚上倒小半杯白开水，然后盖好盖子，第二天早晨再以开水兑成温水喝。
2、此外，凉白开放置时间不宜过长，当天烧的开水最好当天喝完。凉白开放置超过3天最好不再饮用。
3、很多人认为白开水无论放多久都能饮用，但是白开水超过三天之后就不宜饮用。
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