如何减去腹部赘肉（如何在一周内快速减去臀部赘肉）

1、空中自行车：平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。

2、提膝法：坐在床上或是地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面。双脚离地，身体往后倾，收紧腹部，用腹部来保持身体平衡。膝盖要接触到你的胸部，但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。

3、仰卧起坐：身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。这样的变形仰卧起坐重复做上几次。

如何在一周内快速减去臀部赘肉

在一周内快速减去臀部赘肉的方法：

瑜伽招式一：炮弹式

动作步骤：

1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直，慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体；

2、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面，动作保持10秒钟左右，换左腿重新做，反复做10次左右。

瑜伽招式二：战士式跨步

动作步骤：

1、身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽；

2、左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行；

3、轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向；

4、双手合十，将双手举高，超过头顶；

5、动作维持30秒钟不变，慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。

ps怎么减去顶层

ps减去顶层的方法是：

1、电脑打开Photoshop软件。

2、打开Photoshop后，新建文档，然后点击左侧工具栏中的矩形工具。

3、选择矩形工具之后，点击新建图层改为减去顶层形状就可以了。

平面设计是Photoshop应用最为广泛的领域，无论是图书封面，还招帖、海报，这些平面印刷品通常都需要Photoshop软件对图像进行处理。AdobePhotoshop是AdobeSystems开发和发行的图像处理软件，主要处理以像素所构成的数字图像。使用其众多的编修与绘图工具，可以有效地进行图片编辑工作。PS有很多功能，在图像、图形、文字、视频、出版等各方面都有涉及。支持的系统有Windows、安卓与MacOS，Linux操作系统用户可以通过使用Wine来运行AdobePhotoshop。