骑行速度多少属于正常（如何提高骑行速度）

骑行速度取决于骑手的体力和路况还有骑行中所用的车辆来决定的。

如果是普通代步功能的自行车，在市内的道路中的骑行速度大概是15-18公里每小时。瞬间速度可以达到30公里每小时以上。

如果是山地车，骑手的体力和路况都很好的情况下骑行速度大概是25公里每小时左右，短时间内的骑行速度可以达到30-35公里每小时、瞬间的最高速度可以达到40公里每小时以上。

如果是公路车，骑手的体力和路况都很好的情况下骑行速度大概是30公里每小时左右，短时间内的骑行速度可以达到35-40公里每小时，瞬间的最高速度可以达到50公里没小时以上。

如何提高骑行速度

1、保持脚掌水平踩踏；

2、提前蹬踏：在脚踏到达最高点之前就开始向前用力；

3、着重于脚踏转动中下推的阶段；

4、每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力；

5、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负担；

6、让车座稍稍向上翘可以防止人滑到前面，保证身体得到必要的支撑。

动感单车该以什么速度进行骑行

动感单车的骑行可以根据自身条件选择以下速度方式：

1、长时间的慢速骑行，心率在百分之六十五以下，坚持20分钟以上，可以快速消耗全身脂肪；

2、短时间的快读骑行，主要是进行无氧运动，通过糖原无氧酵解的供能方式，能让全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力得到很大的提高 ，提高自身在剧烈运动后产生的不适感将往后推迟，好处就是，不仅提高心肺功能，可以以更长的时间加入到无氧健身的运动中去；

3、快慢结合骑行方式快慢结合的动感单车运动健身器材健身方式，可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能之外，还可以让运动的乐趣增加。

如何提高山地车的骑行速度

提高山地车的速度方法：

1、提高踏频；

2、提高腿力；

3、压低身体减小风阻；

4、选择更轻量化的单车；

5、选择型号更小的外胎；

6、团队骑行依靠合作提高全队的骑行速度；

7、软架车更换为硬架车；

8、避震前叉更换为硬叉。