1、我们都知道空腹不喝醋。可是，蜂蜜白醋减肥法的要求是在早餐前20分钟饮用，也就是要空腹喝。醋对肠胃的伤害是非常大的，不管你的胃肠是多么的强健，都不可以在空腹的时候喝醋，避免刺激分泌太多的胃酸，伤害了我们的胃壁。餐与餐之间，或者是饭后一小时才可以喝醋，可以减轻对肠胃的刺激，还有助于消化。
2、长时间使用蜂蜜白醋减肥法的话，同样会刺激过多的胃酸，胃壁就会越来越薄，最后甚至会引发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。容易导致骨质疏松症。
3、正常情况下，我们使用蜂蜜白醋减肥法时候，每一次是使用一匙蜂蜜，四匙醋。一茶匙醋是10毫升，四茶匙就是40毫升，一天三次，那就是120毫升了。可是，但我们一天的醋最多也只是30毫升。
4、这种减肥法，是过量摄入醋。醋食用过多会灼伤我们的食道，腐蚀胃粘膜，甚至会软化骨质，骨质疏松会加剧引发骨折。醋虽可加强钙吸收，可是喝多了，反而会影响钙的代谢，损害骨头坚硬度，导致骨质疏松。一旦患上骨质疏松，不到四十岁，骨头就脆得像手指饼一样，一折就断啦。
5、容易“酸”中毒，因为醋酸大量吸收会影响人体酸碱平衡。从生理学角度出发看这个问题，酸性食物过多会导致血液、体液的酸度升高，出现酸中毒。身体会变成酸性，短时间内可能没什么不适感觉，可是长期多酸会引起电解质紊乱，神经衰弱、动脉硬化以及高血压和冠心病等疾病。
直接使用白醋涂在脸上，可能会对皮肤造成刺激，破坏皮肤角质层。如果使用白醋最好先按照一定比例和水混合，然后再使用。
皮肤的角质是很脆弱的，白醋本身的酸性是比较强的，直接使用，娇嫩的皮肤很容易就会受到损伤，尤其是干皮和敏感皮肤，最好不要使用白醋护肤。
如果是油皮或者中性皮，使用白醋的时候，每次也要控制用量，洗脸的时候，白醋和水的比例大概是20:1，不但可以祛斑，而且还不容易伤害皮肤，中和了白醋的刺激性。
但是使用白醋洗脸的时候，使用的水温不能太高，因为白醋有一定的活性，如果使用的水温太高会影响白醋的活性，如果直接用凉水对皮肤的清洁效果又不够好，所以使用温水是比较适合的。
使用白醋洗脸，早上或者晚上用一次就可以，不要使用的太频繁。白醋用的太频繁容易影响脸部正常油脂分泌，让皮肤过干。
白醋还具有淡化色斑的效果，我们可以和白术一起搭配使用的效果更好。长期坚持使用白醋洗脸，能够减少黑色素的生长，对脸部的色斑也有淡化的效果。
醋中含有酣酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛类化合物，故对人体的皮肤有柔和的刺激作用，能促使血管扩张，并能杀死皮肤上的一些细菌治疗疥癣。也有很多人觉得用醋洗脸后皮肤变得光滑了。但是每个人肤质不同，自行用醋洗脸因为没有科学的比例调配，也没有做过相关测试，所以不能避免对皮肤刺激产生有害作用的可能性。
白醋洗脸的坏处一般可以避免的。白醋洗脸虽然有坏处，但他的营养价值是无法比拟的，具体有;
1.醋还能减少胃肠道和血液中的酒精浓度，起到醒酒的作用;
2.醋有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;
3.醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积;
4.醋可软化血管、降低胆固醇，是高血压等心脑血管疾病患者的一剂良方;
5.醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车、晕船的不适症状;
白醋作为一种酸性的成分，直接接触皮肤会导致角质层变薄，直接使用白醋做面膜，容易让肌肤变敏感。
很多有美白功效的护肤产品，都有软化角质层，去除角质的效果。白醋因为可以软化角质层，去除角质，所以很多人会直接使用白醋来美白。但是白醋直接用来美白对皮肤会产生一些损伤，让脸部的角质层变薄，容易出现红血丝和敏感问题。对于皮肤本身就薄的人来说，伤害会更大。
本身如果是痘痘肌，也不可以使用白醋来当面膜使用，因为白醋会刺激肌肤，皮肤更加容易长痘，还会导致皮肤变干。
如果想要使用白醋美白，可以在洗脸的时候，在脸盆里面滴几滴白醋，用来洗脸，经过水的稀释，白醋对皮肤的刺激会降低，对皮肤造成的伤害自然也就会变小。
也可以用几滴醋用矿泉水稀释，然后在脸上当做喷雾使用，但是用完之后，要再用清水把脸部冲洗干净，避免醋的成分在脸上停留的时间过长。
什么皮肤不宜使用醋护肤？
痘痘肌肤、红血丝、敏感性肌肤都不建议使用醋来护肤，会对皮肤造成更大损伤。
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