冬季的跑步装备有哪些（冬季跑步完后怎么保暖）

1、服装

冬季跑步的保暖服装一定要好好挑选一下，因为跑步后会出汗，如果内层的衣服被汗湿是很容易导致生病的。所以内层可以穿排汗性较好的T恤或速干紧身衣，然后再穿一层卫衣或抓绒衣服，外面搭配一件拉链外套即可。同样裤子也可以穿速干运动裤，鞋子选择防滑的就可以了。

2、帽子

寒冷的天气对头皮的刺激是非常大的，而且跑步起来后，空气流动速度也会很快，很容易导致头部缺氧等引发眼花，所以戴上一顶防风透气的帽子是非常有必要的。

3、手套

跑步的时候需要摆动手臂，所以就没有办法将手放进衣兜中取暖了。如果直接将手部放在外面是很容易被冻伤的，所以在跑步的时候一定要戴上手套。

冬季跑步完后怎么保暖

跑步之前准备好大衣，羽绒服等这样的一些防寒衣服，等跑完步以后就应该及时的穿上，这样就能够预防感冒，进行保暖的工作。跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

冬季不脱妆的技巧有哪些

1、妆前乳之前使用纸巾按压一下脸，把脸部多余的油脂按走，脸部太多油会导致妆容不服帖。

2、涂了粉底液之后，用化妆海绵按压会让妆容更服帖，因为海绵会把多余粉底吸收掉，使底妆更持久。

3、上妆前涂一层保湿乳液，皮肤更有水分，经常出油的地方就不要涂那么多，整个妆容就会清透，不易脱妆。

4、在画眼线前在眼周轻轻扑些粉，可以减少因出油而脱妆的现象发生。

5、画眉毛时，在没有眉毛的地方上点粉，因为没有眉毛的地方颜色比较容易掉，这样可以让整个眉更持妆。

6、口红用唇蜜或者散粉定妆隔着纸巾，轻轻扫一层散粉，口红就没有那么容易脱落。

冬季使用空调注意事项有哪些

1、冬季空调温度不能太高：空调可以承受的极端温度是在度左右，对于喜欢温暖的朋友千万不要调到30度，空调是温度越低越省电的。如果空调设定温度太高会引起空调经常运行或者一直工作，这一非常的耗电，严重的话会损坏空调压缩机。

2、吹风口应朝下：因为暖气流比空气要轻，所以暖气流会浮在房间的上方，这一让人感觉不到温暖，所以在使用挂壁式空调时，要把空调吹风口调到向下吹的角度，这样做可以省电。

3、空调开启先预热：冬季空调温度最好是在20度左右，房间温度适中不仅有利于身体健康，也可以防止空调超负荷的工作。最好的办法就是刚开机的时候用低风挡预热，半小时后等温度温度下来后再改用中风挡。

4、经常通风：冬季不通风容易生病，为避免着凉感冒，南方室外的温度低于15度的时候，建议可以开空调。冬天空调最好不要常开，最好每2个小时关闭空调透气后再继续使用，这样使用空调更有利于人体健康。