月经期可以运动锻炼吗（月经期可以做什么运动）

1、在月经期间是可以适当运动的，像正常的散步、慢走都是没问题的。但是在月经期间建议不要进行剧烈运动。

2、月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。刺毛鼠,母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

月经期可以做什么运动

1、月经期可以散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等，可以根据自己的身体状况选择不同的运动方式，以不劳累为标准。

2、月经期间适当的运动可以促进子宫的血液循环，改善人体的机能，有利于月经血的排出，对月经期的顺利度过有一定好处的。月经期间不能做剧烈的运动，也不能参与水中运动，会引起月经量增多。

月经期间可以运动减肥吗

月经期间可以运动减肥，而且经期是减肥的黄金时期，但是，不能做一些剧烈的运动方式，可以采取一些轻柔的运动方法来助你燃脂。

月经减肥期间，一般会被分为四个时期，生理期间的那七天，是减肥的福利期，月经走后的7到14天左右，是减肥的超速期，在这几天要把握好，让你的瘦身计划在更快一步，月经后的14天到21天是减肥的平快期，还有月经后的21天至28天是减肥的缓慢期。既要掌握好减肥的时间，还要知道月经期间运动减肥的方法。

月经期间正确运动的减肥方法：

方法一：可以选择慢跑。在饭后半个小时候，可以在公园里散个步，但是要注意保暖，月经期间女生的体质会变弱，所以，在室外进行运动锻炼的时候，一定要注意保暖，还要控制好运动的时间，一般运动15至20分钟最适宜。

方法二：简单瑜伽。瑜伽也是一项燃脂非常好的运动方法，但是也要根据自身的情况，进行瑜伽减肥，时间一般在10至20分钟左右即可。

方法三：平板撑。对于想练马甲线的人群，对这项运动一定不陌生，平板撑对瘦腹有很好的帮助，在家看电视的期间，就能把这项动作给做了，但是不要忘记呼吸，规律的呼吸也能帮助你快速的瘦身。

月经期来月经期间能吃山楂吗

1、来月经能吃山楂，山楂酸甜可口，可以增强食欲、促进消化，在月经期会出现腹痛，容易影响食欲，适当的吃山楂可以改善，山楂可以扩张血管、降低血压等。

2、月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。刺毛鼠,母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经，某些的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。