减脂只吃一餐可以吗（怎么减脂）

1、减脂只吃一餐是可以的，因为你摄入的饮食量少，从而能够达到减少体重的效果。只是这样的方法并不健康，很可能会出现副作用。同时，对于没有意志力的人来说，如果只吃一顿饭，是很难坚持下来的，长期减减停停，饥饿感会越来越严重。从而在停止之后，就会想要吃比平常更多的食物，这样的话很可能会引起反弹，甚至会变得比之前的体重还要重。

2、一天只吃一顿饭确实可以减肥，但是如果你一旦开始正常饮食，马上就会反弹，甚至比减肥前更加胖，而且这种减肥方法对身体伤害很大，所以建议大家还是不要采用这种方法减肥。长期每天只吃一顿饭的危害为了避免囤积脂肪，按时吃饭是很重要的事情，还是为了健康，也是为了长期的瘦身效果考虑。减肥并不是越快越好，虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来，但以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食，多运动，外加一份坚持。

怎么减脂,减脂肪最快的方法

1、多吃蔬菜水果

我们每天都是需要多吃蔬菜水果的，对想要减脂肪的人来说，更是要多吃蔬菜水果，还可以多吃点高纤维素的食物，比如燕麦、苹果、山药等食物，可以帮助肠道蠕动，减少便秘的问题。

2、多喝水少喝饮料

一个人每天都需要补充2000ml左右的水，多喝水可以促进人体新陈代谢，也可以帮助肠胃蠕动，排出毒素，尽量不喝饮料，饮料中含有的糖分很高，会容易导致肥胖的问题出现。

3、尽量不喝酒

喝酒是导致我们腹部堆积脂肪的很大的一个原因，想要减腹部脂肪，还是需要少喝或者不喝。

怎么进行减脂减肥

1、只吃7分饱，一天多次进食

简单说就是少吃多餐....虽然老生常谈！但绝对受用无穷！少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！重点是总体摄入能量不变！

2、早餐一定要吃

一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以降低上午进食的欲望，变相的帮助我们减少吃零食的冲动，所以早餐绝对不能不吃！

3、蔬菜种类越多越好

蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，各类蔬菜是所有减肥计划的基础！

4、适当补充碳水

饭、面、水果、豆、薯、LULULUNA 小 甜 饼等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有3分之1的份量是来自碳水化合物。

5、烹调方式：少油少盐无糖

大家对这“二少一无”应该不会陌生了。无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应该做到，没有尽量，是必须！没有为什么，谁让你想瘦，减脂餐高糖高油高盐也就不叫什么减脂餐了....

减脂鸡肉做法,减脂鸡肉怎么做

1、先给鸡胸肉“敲个背”：用刀背横竖拍断筋的韧性，然后切成小块。

2、再给鸡肉做“马杀鸡”：放入2勺酸奶，用手抓匀。（别偷懒用筷子哦，按摩当然是要用手的啦！）。

3、再加入1少生抽和少量黑胡椒粉，用手抓匀后腌制半个小时。

4、将调味的盐、黑胡椒粉、白砂糖、黑芝麻与面包糠拌匀备用。

5、取一块鸡肉滚下面粉，抖掉多余的粉，薄薄一层就OK。

6、滚过面粉的鸡肉沾下蛋液，也是湿了就好，不用挂一坨浆。

7、被蛋液“湿身”后的鸡肉在面包糠里面滚一圈。

8、所有过上了面包糠的鸡肉在烤盘内放好。

9、用刷子在鸡肉表面用按压法刷上薄薄的植物油。

10、烤箱预热，180度，中层，烤15分钟至20分钟就可出炉。吃的时候可以沾点番茄酱、甜辣酱、五香粉、孜然粉等等的，随你喜欢啦。