1、用料：洋葱1个、蒜4瓣、大葱适量、青椒1个、培根3片、番茄1个、番茄沙司3勺、中号红薯1个、中号土豆1个、淡奶油20ml、黄油10克、马苏里拉奶酪约100克、盐和现、黑胡椒适量、烤过的南瓜子仁适量、芝士粉适量。
2、原料集合：洋葱/蒜瓣切碎；青椒切丝；培根肉切小条；西红柿切块用料理机打成汁。
3、红薯和土豆去皮以后切成块，用水煮熟或者蒸熟，到用筷子可以轻易插入的程度～
4、将珐琅锅里放入油，将蒜末/葱/洋葱放入，翻炒至洋葱发白变熟。
5、加入培根肉和青椒丝，翻炒至肉熟。
6、倒入番茄汁，加入三勺番茄沙司和现磨黑胡椒搅拌均匀。
7、此刻烤箱预热180度。
8、收汁至浓稠，放一旁备用。
9、将熟了的土豆和红薯捏成泥，加入奶油和黄油，继续混合均匀。铺在刚刚做好的菜上面，撒上适量黑胡椒和盐调味。
10、撒满芝士，可安装自己的喜好增减。
11、放进烤箱，开热风烤20分钟。
12、出炉后撒上烤过的南瓜子仁和芝士粉即可食用。
红薯和土豆哪个减肥根据个人体质进行调养,为肥胖者而生的减肥方法,,要针对自己的体质,切勿乱吃!
土豆和红薯都可以减肥，前提是吃土豆或红薯时，不要吃米饭。
土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效，吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆，不仅可以减少脂肪的摄取，土豆里面只含0.1%的脂肪，淀粉含量不过20%，而且土豆还含有丰富的膳食纤维，能够使人产生饱腹感。避免摄取过多热量。建议想要减肥的MM最好是将土豆当做主食来吃，每天一个即可。
1、一个红薯，蒸熟去皮。
2、飞饼皮提前从冰箱拿出，室温放软。
3、红薯加入淡奶油、绵白糖搅拌均匀
4、大家别用打蛋器搅，有点坑，会卡在里面出不来。
5、两张飞饼皮叠加在一起，杆实。
6、切出2块长方形。
7、均匀抹上红薯馅料。
8、多余的皮切成条，编织在馅料上。
9、还有多的皮可以卷起来做个小牛角。
10、刷上蛋液，撒些芝麻。
11、用烘培纸垫在托盘上，预热完烤箱就可以放入烘烤。
12、我的烤箱很小，只有一层，每次加热五分钟，观察色泽，再继续加热。
13、表面金黄，略有焦色即可。
1、薯条是土豆做的。
2、因为薯条这个名字，所以有一些人也会认为它的制作食材是红薯，但是其实并不正确，薯条是用土豆制作的，土豆有另外一个名字叫做马铃薯，所以说成是薯条也是没错的，而用红薯也能炸制成条状食用，但是我们一般会称之为炸红薯条。
3、炸薯条非常简单，我们将土豆去皮后切成长条状放到水中浸泡，十分钟后将它捞出来放到锅中加水煮几分钟，接着沥干水分放到盘子里，在锅中加油烧热，然后把土豆放进油锅里面煎炸，炸的时候要分几次炸，等炸好之后吸干油分撒上盐或者其它调料就能食用了。
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