1.黑色T恤+黑色短裙。全身all black的造型显瘦的效果好，并且同色系的搭配弱化了腰线，减弱了对腰腹部的关注，苹果型身材的下半身比较纤细，通过和短裙搭配，让腿部得到充分的展现。
2.V领衬衫裙。V领可以说是上半身肥胖的救星，不仅能够露出锁骨来，修饰面部和颈部的曲线，而且能够将人们的视觉中心向上移，让肚子上的赘肉变得不再明显。衬衫裙可以选择竖条纹的，显瘦的效果更好。
3.开衫+碎花裙。开衫特别适合苹果型身材的人穿着，开衫的门襟就像是两条分割线，让上半身变窄，同时纵向延伸，拉长身体，和碎花裙搭配，浪漫复古。
4.大衣+针织裙+过膝靴。针织裙的长度建议选择到大腿部位的，采取下衣失踪的穿法，直接搭配一双过膝靴，露出一截腿部，性感变得简单起来，外面搭配一件长款的大衣，内短外长，增加层次感，高级感尽显。
5.西装外套+直筒牛仔裤。西装外套挺括，有利于修饰身形，搭配直筒的牛仔裤，裤腿空荡荡才会有一种较弱的感觉，实现娘man平衡。
苹果型身材可以多做一些仰卧起坐运动，能有效减掉腰腹部的赘肉，多吃粗粮，避免肥肉的继续堆积。其次一定要有耐心，坚持就会有一定的减肥效果。
苹果型身材的人主要是腰腹部比较非常肥胖，造成腰腹部肥胖的原因有便秘、消化不良、肠胃疾病、体内毒素过多等。
适当的使用粗粮对治愈肥胖有一定的效果，粗粮富含丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，所以可以很好的排毒，坚持食用，有很好的减肥效果，缓解苹果型身材。
苹果型身材的人还可以适当的做一些腹部的训练，像仰卧起坐就是可以锻炼腹部的一项运动，适当的收缩腹部的赘肉，可以减少赘肉的产生，还能有效的清除腹部的赘肉，达到一定修饰体型的效果。
苹果型身材的人要适当的锻炼身体，可以保证每天在健身房呆1-2个小时，加强腹部腰部的训练，减少赘肉的产生。除了积极的身体锻炼外，还要注意平时的饮食规律，避免饮食过于油腻、甜腻的食物，经常吃高油脂、高糖分的食物不仅对身体健康不利，还会造成身体发福的现象，影响自身的身材。
苹果型身材的特点是下肢纤细修长，上半身腰腹部突出，看起来就像是中年男性的体型，苹果型身材的产生主要是因为饮食不正确、缺少运动以及激素导致的。
苹果型身材在穿衣方面受到很多限制，我们可以找到苹果型身材产生的原因，之后进行调整，让身材向更好的方向转变。苹果型身材主要是这几方面的原因导致的：
1.饮食不正确。吃的食物过多、食物中脂肪和碳水化合物的占比过多，身体消耗不了这么多的食物，于是转化成了脂肪储存起来，以备不时之需。改变身材，那么就要将腰腹减下去，少吃以及正确吃东西，减少食物中脂肪和碳水的占比。
2.激素。如果身体中的雌性激素含量多，那么脂肪主要堆积在大腿和臀部，如果雄性激素含量多，那么脂肪主要堆积在腰腹部。苹果型身材中的雄性激素含量多，这也是为什么苹果型身材被叫做男性型肥胖的原因。
3.缺少运动。吃完饭之后立马就坐下去、平时基本不运动，这导致身体代谢的速率变缓，需要的能量减少，脂肪逐步堆积。
苹果型身材可以穿卫衣，但是卫衣应该选择好款式，避免过于宽松的款式，建议选择修身的卫衣，同时下装可以用短裙或者是紧身裤搭配，展现纤细的双腿。
苹果型身材的特点是腰腹部凸出，腰围和臀围接近，上半身比较丰满，下肢纤细修长。苹果型身材在搭配卫衣的时候，应该避免下面这些款式：
1.紧身卫衣。紧身的衣服将身体全部包裹起来，将身材上的缺点全部暴露出来，特别是对于苹果型身材这种小肚腩比较明显的人来说，穿紧身的衣服简直就是自爆。
2.宽松卫衣。用宽松的卫衣来遮挡身材上的缺陷不失为一种好的方法，但是过于宽松的卫衣，不仅没有起到遮挡的效果，反而让臀围也一起变大，有一种“大妈”的既视感。
苹果型身材在挑选卫衣的时候，建议选择修身的款式，这样该紧的地方紧，该宽松的地方宽松，有效修饰身材。苹果型身材在搭配卫衣的时候，如果个子比较矮，建议选择短裙，这样能够起到延伸的效果，视觉上增高，还可以选择紧身裤，因为苹果型身材的下肢纤细，有这样一个优点当然要露出来。
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