正常人颈椎的曲度是有向前的弧度，所以说如果病人有颈椎病的情况，一定要睡枕不要过高，特别是不能超过8厘米，并且枕头不宜过硬，因为枕头过高过硬以后，睡眠时很容易导致颈椎曲度改变，颈椎曲度的变直甚至反曲的情况，出现这种情况很容易加重颈椎病的症状，特别是对于椎动脉型颈椎病，神经根型颈椎病，很容易引起头痛，头晕，恶心，呕吐的症状加重，以及加重神经根型颈椎病引起的上肢部位的疼痛麻木的情况，所以说，颈椎病人的枕头选择一是不宜过高，不能够超过8厘米，再就是不宜过硬，以免导致颈椎部位曲度的改变，从而加重了临床的症状。
颈椎枕有两种：一种是比较硬的圆柱体，可以垫在颈椎下方，恢复颈椎的生理曲度。还有一种与枕头的大小相似，但有头颈部的形状。
圆形颈椎枕适合白天工作时仰卧平躺，可在短时间休息时使用。可以恢复颈椎的生理曲度，特别适合长期低头工作的人。在恢复生理曲线的同时，可以放松颈部周围的韧带肌肉，改善颈部血液循环，减轻颈椎压力，缓解颈部不适症状，但不宜长期使用。
第二种颈枕可以在正常的夜间睡眠时使用，但是这个枕头的形状很重要。它需要与头颈部的形状相匹配，并且材料不能太软。应支撑颈椎，枕头的整体厚度不宜过大，对防止颈椎病的加重有很好的效果。
相信大家都知道，颈椎处于身体脊柱的最尖端，包在颈内，共由七块椎骨组构而成，而所谓的生理曲线其实是由这七块椎骨形成的一个圆滑、朝向前方的弧；而枕头就是为了维持这个正常弧线而存在的，所以若是长期不枕枕头，会使得原本弯曲的颈椎变直，从而形成驼背，对颈椎造成损伤，并影响整个脊柱的健康。
1、贴墙站。
每日贴墙站,10分钟左右,休息30秒,再站10分钟左右,在站的时候的需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙,手臂外旋,同时收紧下腹部,配合进行腹式呼吸。
2、俯卧式小燕飞。
在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次,坚持6个月以上。刚开始时,可先做10-20下,逐渐增加。睡前在床上做,贵在坚持。
3、吊单杠,双手紧握单杠,掌心向外。
身体悬空的时候膝关节保持微弯曲的状态,踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动,直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上,关节完全舒展幵来,使得身体向下移动,恢复至初始状态。
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