1、夏天水果中的苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且苹果的卡路里热量也不高，是夏天水果减肥餐常搭配的水果，此外，对于经常坐在电脑前的人而言，吃苹果还有助于吸收电脑辐射。
2、许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。
3、猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是人们减肥的好伙伴。
夏天吃哈密瓜水果降火快，哈密瓜含有大量的维生素c，可以有效防晒和预防皱纹，还具有止渴除烦热、防暑气的作用。
哈密瓜（学名：Cucumismelovar.saccharinus），是甜瓜的一个转变。又名雪瓜、贡瓜，是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆。味甜，果实大，以哈密所产最为著名，故称为哈密瓜。因为味道甜美，又属于蜜瓜的一种，哈密瓜常被误写为"哈蜜瓜"。
我国习惯上把立夏看做是夏天到了，但是从气象学上来说，日平均气温达到22℃以上时，才是夏天到来的标志，当气温平均低于22℃时，夏天就结束了。
立夏之后就算夏天吗
立夏之后就算夏天。立夏到来，气温越来越高，白天的时间也越来越长，黑夜越来越短，这个时候是农作物生长最旺盛的时间。
古时候人们把农历四月、五月、六月看做夏天，现在人们普遍把公历6月、7月、8月算作是夏天。
夏季时令上市水果包括樱桃、西瓜、杨梅、桃子、梨子、荔枝、枇杷、草莓、李子等。
主要水果包括
西瓜，原产于非洲地区，我国西瓜成熟期在5至9月份。西瓜的主要成分是碳水化合物，含有一定量的蛋白质、脂肪和膳食纤维，还有多种维生素和矿物质。具有解暑生津、防晒美白、利尿消肿、降低血压、抗疲劳的功效。桃子，属于我国原产的水果，其品种有油桃和蟠桃两种。成熟期在7至9月份。油桃营养丰富，具有补益气血、活血化瘀、减肥瘦身、养颜美容的功效。李子，外表晶莹剔透、口味甘甜，果实在7至8月份成熟。具有健胃消食
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