减肥导致大姨妈不来怎么办（为什么减肥体重下不来）

减肥导致大姨妈不来？有效缓解的方法有：找到引起月经不调的原因，要饮食规律，还要注意充足的睡眠等，都能让大姨妈重新光临你。

找到月经不调的原因

首先要找到月经不调的原因，如果是因为服用减肥药或者节食减肥导致月经不调，一定要立即停止食用减肥药，并且要恢复正常的饮食。

饮食规律

减肥期间导致大姨妈不来，是因为不正确的减肥，尤其是节食减肥，很容易导致大姨妈紊乱，遇到这种情况，一定不要在盲目节食，杜绝吃减肥药，不能再吃生冷，辛辣油腻的食物，多喝热水，常吃一些红枣，红糖，黑豆，党参等营养食物，将其放在一起，进行煎熬，定期食用，可以帮你解决姨妈紊乱的现象。

充足的睡眠

每天保证自己要有八个小时的睡眠时间，尽量不要熬夜。

为什么减肥体重下不来

1、首先因为饮食控制不住，很多患者每天都在反复的问自己，我要减肥，我要减肥，但是饮食却不进行控制，还是吃一些肥甘厚味油腻的食品，并且不吃蔬菜和瓜果，以大肉的油脂的油腻的食物为主，因此减肥很难成功。

2、其次运动跟不上，运动跟不上的原因有很多，主要是人比较懒惰，或者是没有时间，应该饭后运动，每周150分钟以上。很多减肥的患者达不到这个水平，因此减肥也就减不下来。

3、最后因为体内的激素很多疾病而导致的，比如肥胖症，高血压，冠心病等等。限制了减肥各种的事项，因此也容易反弹，所以很多应该先治疗基础疾病，然后再进行减肥。

大姨妈期间怎么减肥

1、在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

2、可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

3、在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!

不吃晚餐减肥会导致便秘吗

1、不吃晚餐的坏处是会导致基础代谢率下降，引发肠胃慢性疾病等。在这里还要大家注意一点，很多人早餐和中餐吃得很克制，然后晚餐不吃，这样每天摄入的热量还不够基础代谢，是会越减越肥的。

1、多走动加快肠部蠕动，饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。

3、每餐少不了一大盘蔬菜，要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。