散打包括哪些技术（散打与防身术动作包括哪些）

散打的主要技术类别包括拳、腿、摔三种。

1、拳法：直拳，摆拳，勾拳，刺拳，鞭拳；

2、腿法：侧弹腿，正蹬腿，侧踹腿，扶地后扫腿，鞭腿，转身横扫腿，截腿；

3、摔法：抱双腿过胸摔，抱单腿拉腿摔，抱单别腿摔，夹颈过背摔，抱腰过背摔，接腿转压摔，接腿别腿摔，接腿勾腿摔，接腿涮摔，接腿上托摔，切摔。

散打是两人按照一定的规则，并运用踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，分为古传散手、现代散打。

散打与防身术动作包括哪些

1、散打是一种以竞赛为主的格斗技，所有的练习目的都是为了在擂台上打败对手。由于规则的限制，散打的技巧以拳打、脚踢、近身摔为主。

2、女子防身术严格来讲不是一种武术或格斗技，而是一种有针对性的打击方法。因此其实各种武术都有自己的女子防身术，例如空手道的女子防身术以打击为主，柔道的女子防身术则以摔、压制为主。

3、女子防身术的目的，是让女孩子从坏人手中逃脱，所以身体的一切部位和动作都可以使用，还可以利用女孩子的一些特点，例如高跟鞋踩对方脚趾就是非常有效的防身术，咬人和踢下裆也是。而这些动作在散打里都是禁止的，因为容易造成永久伤害。

如何学习散打

简言之，先是身体素质，练好力量，耐力，柔韧性，有了一定的基础再学习动作，有条件可以找个教练，学的更快，更扎实。若是一个人，制订计划，持之以恒。

1、在决定练散打之前，先问问自己是一时新奇还是真的有兴趣。

2、做好决定后，先练习基本功，力量和体能的训练，跑步，俯卧撑每天坚持做。

3、了解散打基本步法，拳法，腿法和摔法。膝法。步法包括滑步，垫步。拳法包括直拳，摆拳，勾拳等，腿法包括正蹬，侧踹，边腿等，摔法包括主动摔和接腿摔。

4、了解散打的直线攻击和弧线攻击。建议先练直线拳法和直线腿法。直线拳法为直拳，直线腿法为正蹬，侧踹。

5、然后练习弧线攻击。拳法为摆拳，勾拳。腿法为边腿。

6、直线攻击和弧线攻击联合起来。拳法与腿法并用。

7、上边只是准备阶段。现在可以练反应了，速度球打击躲闪。

8、打沙袋，多打实战。坚持下来你也是高手。

武术和散打哪个厉害

武术和散打还是武术厉害，武术其实并不是只注重表演，你看到的只是武术套路表演，其实武术是注重技击，高手通常几招或一招定输赢，散打比起武术来技巧就少多了，其实武术和散打都比较注重实战练习，像太极拳，因为实战练习容易伤到人，所以就有推手等相对来说比较柔和的实战方法，如果你想强身健体，修心养性，防身自卫，就学习形意拳吧，形意是我国一大保留拳种，是内家拳里最为生猛的拳种柔中带刚，学习它不仅对身体有好处，还会使心性提高。如果你是站在职业方面想的话，学习散打也是一个不错的选择。