如何提高中职生适应社会的能力（如何提高跳远能力）

提高中职生适应社会的能力的方法：

丰富知识结构，提高技术含金量现代社会，科学技术迅猛发展，知识更新日益加快，中等职业学校应该主动适应市场经济的发展变化，将多学科的知识结合起来，多层次、多方位地进行课程设置，确保知识的系统性、全面性和实用性，使职业道德教育、理论知识教育和实践知识教育有机结合；遵循教育规律，建立融洽的师生关系，营造民主和谐的课堂气氛，创设良好的教学环境，充分调动学生的学习积极性，使学生具备贴近市场的知识结构，符合厚基础、宽口径、强技能的人才标准；学校还要坚持以学生的成长和发展为本，关注学生的未来和长远利益，大力宣传自主学习、保持学习后进力、接受继续教育，积极构建学习型和创新型的平安和谐校园，努力培养再学习能力及创新意识，增加知识储备，更新知识结构，使学生在激烈的竞争中更好地掌握主动权。

如何提高跳远能力

1、每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。

2、每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。

3、可以每天练习快速跳绳，同时注意要用前脚掌着地，跳远时前肢掌蹬地用力，所以训练非常有用。

怎么提高交流能力

提高交流能力需要放开自己的心，多看书，放开心态，多与人交流。

交流是信息互换的过程。彼此间把自己有的提供给对方。通过沟通交流，信息流动传播的过程。交流的意义非常广泛，有意识的，也有物质的。交流如空气一般，供人呼吸、生存。

如何提高学习能力

1、保持热情和兴趣。我们提高学习能力，需要时常保持热情和兴趣，这一点很重要。热情和兴趣能够使得我们始终对学习有着浓厚的趣味，有一种好奇心。这种兴趣的保持，可以活跃我们的大脑和思维。

2、对新鲜事物的关注。我们可以每天随时阅读一些报纸、杂志和书籍，一方面可以增长知识；另一方面可以从中学习和认识一些有趣的事物。这些关注和学习方法可以有效的提高学习能力，懂得怎样去思考和理解问题，对于工作还是有帮助的。

3、制定具体的目标。我们要提高学习能力，需要制定一个比较合适的学习计划。这个计划可以包括你学习的各类项目，可以设计不要过于细致。比如你想学语言、设计，你可以写明具体的书籍、方法、学习时间。

4、多去交流。实际上，我们在学习的过程中，就需要经常性与人们进行交流活动，这样取得进步就更大一些。交流可以采取线上和线下，这在现代社会也是很常见的方式。此外，我们在交流中，可以倾听其他人好的想法和意见，这也是一种有意义的学习。

5、多去实践。我们学习的目的是要有所收获。这个收获就是需要我们把所学的东西能够运用的具体的实践中去，无论是怎样的知识。因此，我们要经常性的去参加一些实践活动，可以是自己感兴趣的。