1、戴耳机掌握三个60原则。经常戴内置耳机的人,听音乐时,音量不要超过最大音量的百分之六十,连续听的时间不要超过60分钟,外界声音最好不超过60分贝。
2、选择头戴式耳机。耳机通常被分为头戴式、耳挂式和入耳式三种类型,其中对耳朵损伤最小的是头戴式。
3、尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐,在地铁或公交车里听音乐时,不要过分追求音质效果,把低频音放得很大。在室内听音乐时应减少佩戴耳机。
1、上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
2、必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央,座椅最好有支持 性椅背及扶手,并能调整高度。
1、先点击手机上的微信,进入微信程序;
2、先点击右下角的“我”,再点击“支付”;
3、在“支付”界面找到并且点击“防疫健康码”;
4、点击左上角的地区后选择自己所在的地区,并点击“选择”;
5、所在地区选择完成后点击“查看防疫健康码”;
6、如实填写个人信息后,点击“提交”;
7、阅读页面信息后,点击“允许使用;
8、这样就完成了申请健康码的所有步骤,可以使用健康码了。
1、健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
2、传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,健康是人生的第一财富。