产后妈妈吃什么食物营养丰富 产后妈妈吃什么食物好（流产后吃什么好）

1、含有丰富维生素b的食物：鱼、豆类、猪肉、牛奶、坚果类、海带、菠菜、玉米等等。多吃维生素b含量高的食物， 可以有效改善妈妈睡眠的问题。

2、含钙量高的食物：如果新妈妈在饮食中钙的摄取不够，也会出现肌肉酸痛还有睡眠不好等现象，而且宝宝也会缺钙，多吃牛奶、芝麻、大豆类，多熬骨头汤，平常可以多晒晒太阳，这些都可以有效的补钙。

3、多喝药膳粥：新妈妈在生产后身体很虚弱，胃口也下降，这个时候多喝粥肠胃可以比较容易吸收，多喝花生大米粥、阿胶红枣粥、花生瘦肉粥、虾米粥，这些都可以帮助催奶。

4、多喝汤：新妈妈在坐月子喂奶期间，多喝汤是非常有益的。比如花生炖鸡脚、猪骨金针汤、乳鸽枸杞汤、黄豆煲猪脚，这些汤也是很有效的帮助新妈妈催奶，可以适当的喝。

流产后吃什么好,流产后能吃辛辣食物吗

1、流产以后要适当的吃一些蛋白高、维生素高以及含铁比较丰富的食物，比较优质的蛋白有牛奶、鸡蛋等等，含铁高的食物如红枣、木耳等等。另外新鲜的蔬菜和水果，主要是要用来补充维生素，这些食物也可以适当的多吃。

2、流产以后要忌辛辣、刺激性的食物，不要吃凉的食物，不要饮酒。特别是刚刚流产后可以适当吃些流质、半流质的食物，比较容易消化，总之流产以后要吃一些有利于消化，并且高蛋白、高铁、高维生素的食物。

妈妈吃什么奶又多又有营养

1、哺乳期母亲的营养应合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得更多的奶水。

2、应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果。 为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多喝汤类，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。每日除三餐之外，还应有1到2次加餐。

妈妈吃什么可以退黄疸

1、妈妈的饮食对于母乳性黄疸并没有什么特别的影响，妈妈只要正常饮食就可以了。

2、早发母性黄疸，主要是由于妈妈在分娩之后，她的母乳量相对泌乳量比较少一些，这样会引起宝宝的入量减少，会引起通过肠道回吸收的胆红素的增加，引起来宝宝黄疸的偏重。

3、对于晚发的母乳性黄疸，那主要是由于母乳当中有一个叫β葡萄糖醛酸苷酶的物质，它会影响到宝宝胆红素的代谢。

4、另外对于母乳喂养的宝宝，他的肠道菌群内构成跟我们配方奶喂养的也相对并不是一样，另外还有一些遗传因素，那么可能也会引起母乳性的黄疸，但是这些都跟妈妈的饮食没有一定的关系。