晚上几点睡觉能减肥（晚上几点睡觉最好）

建议晚上十点前睡觉最好，养成早睡早起的习惯，早晨起来还能适当的锻炼下身体。保证规律的作息时间，可以有效的促进身体各项机能的正常运行，身体正常的运行，才能有效的排毒，有效的排毒就能达到减肥的效果。

腹部和腰部比较肥胖的人，属于内脏脂肪高，是脂肪代谢障碍。平时可以多进行有氧运动，少吃一些高蛋白的东西，想油炸、膨化等视频都要少吃。除此之外，还需要从内分泌着手，内外调节，才能使身体更加健康。

几点睡觉可以起到减肥效果这个也是因人而异的，毕竟每个人的体质是不同的，包括习惯也不同。有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题。

要保证可以有效的减肥，一定要保证内分泌的正常，内分泌如果出现了失调就会导致身体肥胖的出现，而且内分泌失调导致的肥胖是比较难减的，所以平时一定要注意。既然不想变肥胖，想有效的减肥，就一定要保证规律的睡眠。

晚上几点睡觉最好

晚上十一点过后，正是血液循环最快，排毒效果最好的时间段，所以晚上十点已经要入眠了，这样才能让减肥速度加快，让你拥有好身材的同时还拥有一个健康的体魄哦。

女人晚上平躺睡觉会减肥吗,还有其他姿势可以减肥的吗

1、平躺睡觉是可以帮助减肥的。

平躺睡觉的时候肠胃是处于正常的位置,这个时候如果可以多抚摸腹部的话,那么是可以促进肠胃的蠕动的,也就可以促进排便,平躺睡觉的时候呼吸比较均匀,也不会出现憋气的现象,这样对于肝脏和肾脏的排毒也是有帮助的,所以可以帮助减肥。

2、胎儿型睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。

3、渴望型瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。

晚上什么时候睡觉最好

1、睡觉一般的时间是建议在晚上10点左右，因为10点到夜里凌晨2点是属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果是最好。10点到凌晨2点，是皮肤休息的最佳时间，也是吸收营养品和护肤品的最佳时间，对于美容养生有很好的效果。

2、9点到11点，为淋巴系统的排毒时间。11点到凌晨1点是肝的排毒时间。凌晨1点到3点是胆的排毒时间。日常生活中一定要劳逸结合，不能过度劳累，要有良好的心情，睡觉前可以用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，加助睡眠的质量。