1、正常来说，每天跳绳一个小时，至少会消耗一千三百大卡的热量。
2、跳绳健身法，每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止徠洎頭冠樤状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。
500跳绳消耗多少热量
500个跳绳，按照一分钟140个速度计算，则消耗能量为0.83X50X500/140=148.2kca。跳绳是一种非常有益的有氧运动。持续跳绳半小时，就可以消耗热量四百卡，当然这还与每分钟跳的次数有关。从运动量上来讲，每分钟跳140次，持续跳绳5分钟的运动量，相当于慢跑30分钟。看跳的时间和快慢程度，正常情况下，大约每跳绳10到15下，就可以消耗1个卡路里的热量。
跳绳1000下消耗多少热量
跳绳1000下概能消耗105卡路里，一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。
跳绳100个消耗多少卡
1、一般，一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。
2、跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
