睡眠时间怎么改正（最佳睡眠时间）

1、要正常的进行作息，坚持14天按照正常作息时间生活，14天后你的睡觉时间就可以改正过来了。

2、正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。

最佳睡眠时间

1、睡眠最好的时间是晚上10点－10点30分，这个时间睡，不仅可以让身体得到充分的休息，还能够帮助恢复体力，我们人体的生物钟大概在7-8个小时，这个时间睡觉，通常不用担心早上起床的问题，充足的睡眠可以帮我们做到自然醒，并且精神百倍。

2、通过睡眠可以保存能量。因为人在睡眠的时候基础代谢率是最低的，耗能很少但合成反而是加强的，有助于能量的贮存。同时对于大脑的能量合成显得尤为重要，因为脑糖原是大脑的主要能量储备物，随着觉醒的时间延长脑糖原水平是逐渐降低的，而一旦睡眠以后脑糖原的水平就能恢复。

婴儿的睡眠时间是多少

婴儿的睡眠时间因宝宝个体差异，其睡眠时间也会有不同的表现的。健康的婴幼儿，年龄越小每天所需睡眠的时间越多。在一昼夜中，新生儿需睡18-20小时；2-3个月的婴儿需睡16-18小时；4-9个月的婴儿为15-16小时；1岁时需睡14-15小时；2-3岁时为12-13小时；4-5岁时为11-12小时；6-13岁为9-10小时。

小狗的睡眠时间是多少

狗狗的睡眠时间一般是15小时左右，但是幼犬的睡眠时间更长，一般在22小时左右。如果幼犬大部分时间在睡觉，可以不必过于担心，充足的睡眠时间可以让狗狗正常的生长发育身体。值得注意的是，如果狗狗精神萎靡，又伴随着呕吐、腹泻、食欲不振等情况时，是需要立即就诊的。