呼吸吐纳方法（八段锦呼吸吐纳方法）

1、一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，对五脏偏颇之调整作用亦较明显，对调整经络也有一定作用。

2、从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。

八段锦呼吸吐纳方法

八段锦呼吸吐纳需根据动作来进行调整，一般动作开为吸，合为呼，提为吸，落为呼，例如预备式时提腿吸气，下落呼气，做其它动作也是差不多的要求。在练习八段锦时动作配上合理的呼吸方法，一段时间后，能得到更好的练习效果。

在练习八段锦时强调“意、气、行”的配合，在练习八段锦动作时配上合理的呼吸方法，坚持一段时间，能让练习者气血充沛，动作饱满，起到更好的效果。

正确呼吸方法

1、呼气时，缩唇呼吸做法是撅嘴缓慢呼吸。是一种呼气时通过撅嘴能打开气道，空气能更易通过的呼吸法。

2、吸气时，腹式呼吸是一种不单单依靠肩部和颈部的肌肉来呼吸，还要使用腹部的肌肉力量（横膈膜）把空气吸入肺中的呼吸法。鼓起肚子，通过鼻子把空气吸入腹中。

3、闭上嘴，用鼻子缓慢吸气。

呼吸面罩的使用方法,呼吸面罩使用步骤

1、拆开外包装，里面有口罩的主体，还有一些配件，比如过滤芯，比如擦拭的酒精片。

2、拆开过滤芯，把滤芯和盖子扣到一起。

3、把扣子卡到卡扣里面，注意两个的滤芯的旋转方向是不同的。

4、最后戴上呼吸面罩，开始使用。