跳呼啦圈游戏规则（跳呼啦圈游戏好处 学跳藏舞好处）

1、规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。

2、注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。

3、呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高，练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。

4、身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。

学跳藏舞好处,盘点学跳藏舞好处

1、形体优美：经过一段时间的舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)，可以让人站得直，形体优美，并且还可以改正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位共同工作，因此，学舞蹈可以让身体变得更加协调。

3、增强肢体灵活性、柔韧性：经过舞蹈训练，可以让人的力量控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

4、培养审美情感：舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，能够让人潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，培养审美能力。

5、培养自信心：舞蹈演出可以培养一个人的能力，增强人的自信心。

鬼跳怎么跳,cf鬼跳怎么跳

1、按着蹲和S不放，有节奏按跳，然后在空中鼠标180度转弯，然后利用惯性，有节奏地连跳。

2、注意：蹲键永远不放，转向之后松开S，还有一种方法，往后退几步，然后往前跳，然后按着蹲，有节奏地连跳就可以了。

摸高跳怎么跳

摸高跳训练方法：

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲；蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，再用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起；纵跳摸高：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高；蛙跳：两脚分开半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势，两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起；提踵：找一个台阶，两脚前半部分踩在上面，手找一个地方保持平衡，然后大腿保持直立再抬起脚尖；脚尖跳：保持大腿绷直，膝盖不要弯曲，然后跳起；起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。