多吃什么水果促进排便（强筋骨的水果）

1、助于排便的水果有很多，常吃的，比如苹果、香蕉、鸭梨、草莓、芒果、猕猴桃、火龙果等都有助于排便。而香蕉常吃，但是一定要吃对方法，刚买来的比较青比较硬的香蕉，一般不会有助于排便，反而会出现便秘。

2、所以吃香蕉一定要吃熟透的，表面发黄，最好是上面稍稍有一些小黑点，这种熟透了的香蕉才有助于排便。还有通便力度比较大的水果是火龙果，每天可以吃半个火龙果，排便比较顺畅。

强筋骨的水果,要多吃这些水果

1、葡萄：中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。

2、西瓜：有利尿作用有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，对肝硬化腹水的病人最为适宜。

3、香蕉：促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

4、梨：富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功效。

5、猕猴桃：其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分。

6、荔枝：荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分。

水果多吃的好处的功效作用

1、食物与人体健康关系的研究发现，蔬菜水果的摄入不足，是世界各国居民死亡前十大高危因素。新鲜水果能量低，微量营养素丰富，也是植物化合物的来源。

2、水果摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险以及心血管疾病的死亡风险，降低胃肠道癌症、糖尿病等的发病风险，循证医学研究科学证据等级高。在各国膳食指南中，水果都作为优先推荐摄入的食物种类。

3、增强人的身体免疫力。青枣中含有比较丰富的糖类物质，尤其是葡萄糖。葡萄糖可以为人体提供给养，补充能量。

4、所含的三植酸以及烨木酸具有抗癌活性，在一定程度上可以帮助抵抗肉瘤，而且青枣中所含的元素，对人体五脏六腑都都很好的作用。

头发白要多吃什么水果

1、可以吃奇异果，奇异果含有丰富的胡萝卜素，维他命，精氨酸，能有效改善头皮状态，补充头发所需营养，能有效减少白发。

2、可以吃金桔，金桔含有丰富的维他命，能有效刺激头皮，加快头皮新成代谢，改善发质，能有效减少白发。

3、可以椰子，桃子含有丰富的蛋白质，糖分，钙，磷等元素，能有效滋润头发和头皮，帮助减少白发。

4、可以吃杨桃，杨桃含有丰富的果酸，柠檬酸，蔗糖，能有效滋补头发，加快头皮新成代谢，能有效减少白发。

5、可以吃桑葚，桑葚含有丰富的维生素和大量糖分，能有效疏通血液。增强头皮血液流通，能有效乌发，减少白发。

6、可以吃车厘子，车厘子含有多种营养，能改善血液不畅通的症状，加强头皮血液流通，有效减少白发，有很好的乌发功效。