一般情况下正常成年男性肺活量约为3500毫升，正常成年女性肺活量约为2500毫升左右，壮年人的肺活量最大，幼年和老年人的肺活量较小。肺活量是指一次尽力吸气后再尽力呼出的气体总量，它有三部分组成包括潮气量，补吸气量，补呼气量。
潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或者是呼出的气体量。在潮气量之外再吸入的最大气量，称为补吸气量。在潮气量之外再呼出的最大气量，称为补呼气量。这三部分的总和加起来成为肺活量。肺活量在个体间存在着较大的差异，它受年龄，性别，身材，呼吸机强弱以及肺和胸廓的弹性等因素影响。如果肺内无基础病变者，肺活量比较正常，如果本身有肺结核，肺不张，肺纤维化或者是肺叶被切除，那么肺活量将会呈现一定程度地减小。
一、扩胸运动
每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。
二、挺起胸膛
长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
三、水中漫步
如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。
四、一展歌喉
唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
五、常吃苹果
英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
1、肺活量是正常人肺功能的重要指标。肺活量的大小，决定了患者正常生活体力活动所能展现的肺部能力。肺活量对于患者进行术前、术后，肺部的评估十分重要。肺活量太低的患者，影响手术的风险，因此需要适当提高肺活量。
2、首先，建议患者戒烟戒酒。抽烟，对于肺活量的影响巨大。
3、其次，可适当进行有氧活动，缩唇的呼吸锻炼后，可提高肺活量。
4、肺活量提高之后，对于日常生活体力活动，乃至术前术后的评估，具有重要的意义。
1、正确呼吸：正确的呼吸是要保持平和的心态，让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位，呼气的时间要比吸气的时间长一点，尽可能用鼻子呼吸，最好不要用嘴巴。
2、扩胸运动：伸直手臂，掌心往下，慢慢而有力的往两边进行扩胸运动，接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气，向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候，可以先做五十次，慢慢增加到一百次。
3、伸展运动：伸直手臂往上举，接着慢慢用力往头后面伸展开来，上半身可以稍微往后弯一些，尽可能弯得幅度大一点，之后把手臂放到身体两边。手臂往上抬的时候吸气，向下回收的时候呼气，反复做五十次。
4、深呼吸：手臂伸直，手掌心往上，指引手臂往外上方慢慢伸展，这时候深深的吸一口气，感觉肺部有充足的氧气再停下来，之后手掌心转到前面，身体尽可能往前下方弯曲，再慢慢呼气，把肺里面的浊气排出来，直到呼不出气体为止。这个动作重复五十次。
5、腹式呼吸：让身体放松，随便坐下，慢慢深呼吸。吸气的时候想象一下大自然的清新，小腹会慢慢鼓起来的，呼气的时候小肚子尽可能往里面所，气要慢慢排放出来。
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