1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。
3、站姿:双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿:两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压。练习时,左右腿交替进行。
5、坐姿:有两种拉法。盘腿前俯,两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。
1、洗面之前要把双手清洗干净。
2、要选择35℃左右的温开水,因为温开水能够使毛孔充分张开,也不会使肌肤的天然保湿油分过分丢失。
3、千万不要使用碱性肥皂洗脸,因为对皮肤有刺激性;要把洗面奶挤在手上,搓出泡沫后再洗脸,泡沫越丰富越好。充分揉搓后就可以将洁面乳泡沫涂上脸上了,涂抹均匀后要用手对脸部进行轻柔的打圈按摩。一般按摩为15-20下。
4、先用温开水将洗面奶清洗干净,要把残留的洗面奶清洗干净。
5、用流动的冷水撩洗10次左右,可也用凉毛巾敷脸,起到收紧毛紧,促进脸部的血液循环作用。
6、用软毛巾把脸部擦干,然后再涂上护肤品。
1、清洁面部:取适量洁面乳,以画圆的方式由下往上按摩脸部,一分钟后就可以洗净。
2、爽肤水:用化妆棉蘸爽肤水擦脸,能起到二次清洁的作用,如果想保湿就用手直接轻拍在脸上。
3、面部精华:精华分为基础型和功能型,基础型精华主要起到补水、控油和调节水油平衡的作用,功能型精华有美白、抗衰老、抗氧化的作用。
4、眼霜:建议25岁后用功效型眼霜,25岁前用保湿性眼霜,注意手势要轻柔,一般轻点十几下至吸收就可以了。
5、乳液/面霜:乳液和面霜属于同一类产品,都是用来保湿滋润肌肤的,乳液更清爽,面霜厚重些,建议夏天使用乳液,秋冬使用面霜。
1、香椿最普遍的吃法就是炒鸡蛋了,一提起香椿大家首先想到的也是香椿炒鸡蛋。把香椿切成碎末,然后放入鸡蛋液中一起搅拌均匀,下锅炒即可,简单好吃又营养,春天餐桌必备。
2、炸香椿入口香脆受到很多年轻人的喜爱,做法也很简单,把香椿整颗清洗干净、焯水,然后裹上面糊如果炸制金黄即可。
3、凉拌香椿是最天然的做法,能够保留香椿纯正的味道,喜欢香椿味道的人最喜欢就是凉拌了。把香椿清洗干净、焯水之后加入调料拌匀即可上桌。