1、用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。
2、用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。
3、用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。
4、用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。
5、用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。
6、用右手把右助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了再按此法捏推左边。
7、做完前面各节后，起身趺坐，即双足交叠而坐。
按摩腹部可以排毒。按摩腹部是可以排毒的，就是将体内的毒排除到体外，也可以促进血液循环，起到减肥的效果，因为这个按摩腹部就如小跑一样，有慢跑的效果，腹部在运动，促使脂肪运动，油分子就开始扩散，最终排出到体外。
1、腹部按摩器，对于人体的肠胃消化吸收有非常大的影响，而且还会引起身体的胃痛。
2、按摩器英文（massager）是根据物理学，仿生学，生物电学、中医学以及多年临床实践而研制开发出的新一代保健器材。它不仅拥有八大仿真功能，让您确实体会到针灸、推拿、按摩、锤击、火罐、刮痧、瘦身、免疫调节八种功能的美妙感觉，还有治疗高血压的独特功效。用若干个独立软触按摩头,可放松肌肉、舒缓神经、促进血液循环、加强细胞新陈代谢、增强皮肤弹性，可缓解疲劳、明显减轻各种慢性疼痛、急性疼痛和肌肉酸痛，放松身体减轻压力，减少皮肤皱纹。
腹部按摩器能够减肥，但它只是起到一个辅助的作用，想要减掉肚子上的肉，可以通过协调饮食和运动的方式，令腹部平坦。
现代人因为生活习惯的原因，很容易在腹部堆积脂肪，导致肚子上的游泳圈一天天变大、变多，想要消除腹部赘肉，可以通过以下的方法：
1.保持腹部紧张状态。平时的时候注意保持腹部紧张，有利于维持体态，抬头挺胸，长期坚持下去，不仅能消除腹部的赘肉，而且身体皮肤变得紧致。
2.粗盐按摩。洗澡之前用少许的粗盐和热水调成糊状，然后涂抹在腹部，进行按摩，大约10分钟之后冲洗干净。粗盐按摩的方法能够促进脂肪的燃烧，刺激肠胃蠕动，防止便秘。
3.运动减肥。腹部赘肉主要是因为缺乏锻炼造成的，可以通过适当的运动，消减赘肉。燃烧脂肪效率较高的运动有慢跑、游泳、跳绳等。
4.控制饮食。减肥还要控制饮食，避免暴饮暴食，控制热量的摄入，多吃蛋白质，少吃脂肪和碳水化合物，吃饭过后不要立即坐下，最好是站几分钟。
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