1、首先，可在睡觉之前做一些放松的的活动使情绪先平静下来。大脑和神经若在睡觉的时候还处于紧绷的状态，人是难以入睡的，所以建议在睡前可做一些不剧烈的运动，如打太极拳、慢走半小时、听一听轻音乐，让大脑和肌肉都逐渐放松下来，这有助于治疗失眠。
2、其次，在睡觉前可洗一下脸，泡泡脚。睡前洗脸，尤其是用温水洗了脸，能促进脸部及头部的血液循环，给予大脑温和的刺激，而泡脚除了可洗去灰尘等脏东西外，也会让人有一种洗去一身疲惫的心理安慰感，同时还能刺激脚底的一些穴位，提高睡觉的质量。
3、另外，建议在睡觉前情绪不要太兴奋。情绪高涨兴奋，大脑神经为了传递兴奋就会一直维持着工作状态，持续时间越长，人就越精神越难以入睡，所以建议在睡前不要看太热血的影剧，不要剧烈运动，如果是学生，在睡前不要思考太难的题。
睡不好觉怎么调理？相信有些人都经历过晚上睡不好觉的时候，睡不踏实，容易醒，给心理造成了很多压力，睡不好觉怎么调理？现在就告诉大家一些方法。
经验步骤：
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，避免思虑过多，要放松心情，让心情静下来。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
睡前不要吃得太饱，不要喝有刺激性的饮料，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
睡前不要做剧烈运动，这样反而不利于睡眠。每天保持半小时至一小时的运动，来活动全身的肌肉和器官，这样有助于睡眠。
注意事项：
首先，晚饭一定不要吃的太饱，其次，晚上睡觉之前不要玩手机或者是看书，最后，晚上睡觉之前不要洗澡，洗澡最好要在睡前一小时。
1、首先要找到睡不踏实引起来的原因，找到原因以后才能妥当的处理。
2、首先，是不是宝宝吃得不舒服，分为两种情况：一、宝宝胃容量小，要多次喂养，要注意宝宝睡不踏实是不是因为饿了引起；二、宝宝睡前吃得过饱，造成腹部不舒服，因此家长要不断地摸索宝宝的饮食规律，不要出现过饥或者过饱的情况发生。
3、其次，还要注意不舒服引起的睡不踏实，比如尿不湿有没有及时更换，或者衣服过紧、被子太厚、环境温度过冷或者过热，都会导致宝宝不舒服而睡不踏实。
4、再次，在夏天是否有蚊虫的叮咬，以及宝宝是否有湿疹；出现皮肤的瘙痒，宝宝不会表达，也会出现睡不踏实的表现。
1睡前保持一颗平静的心理，睡前情绪波动、剧烈运动、看刺激性的影片书籍等都会影响入睡。2生活要规律。怎样防治失眠？有节奏的生活规律起着重要的作用，很多失眠症患者，紊乱的生活秩序会导致紊乱的睡眠质量。3良好的睡眠环境是健康睡眠的保证。4晚餐要注意不要过饱，不要食用刺激类食物。5体育运动。怎样防治失眠？坚持体育运动时不错的方法。6按摩法：当你实在无法入眠时，可以去美容院做按摩，让疲劳的身体放松下来，能防治失眠症状。7催眠曲：怎样防治失眠？听催眠曲是我们常用的方法。睡不好觉时会想东想西，更重是失眠的症状。不如听一些缓慢放松的音乐来催眠。
猜你喜欢
查看更多
