截拳道的日常训练方法 可以采取什么方法练习截拳道（截拳道实战怎么样）

1、俯腰练习，加强腰部柔韧及类活性，腰是贯通上下肢体的枢纽，也是重心点。

2、仰卧起坐和收腹腿，腹肌是出拳和踢腿的重要力量，也是保持身体心的重要力量。

3、俯撑，有动作之王这称，可以练到臂力、胸肌、背阔肌、斜方肌，是出拳必练的负荷动作之一。

4、击打沙袋，练习距离感，沙袋的摆动，练习捕捉时机的 能力，击打沙袋让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。

截拳道实战怎么样,真正的截拳道是什么

1、截拳道的实战性很强，真正的截拳道本身是指不拘于形式，思想上成熟的觉悟，以水为本质而攻击，反击；将一切化解于无形。是武术宗师李小龙生前创立的一类现代武术体系，由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。但近代流行的搏击比赛运动（综合格斗）及（MMA）都尊崇李小龙为第一先驱者。

2、截拳道融合世界各国拳术以咏春拳、拳击、击剑作为体系，以中国道家思想为主创立的实战格斗体系构想，也是一种全新的思想体系。与多数武术不同，所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。

3、“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道。截拳道倡导“搏击的高度自由”。李小龙截拳道的本性是“抛弃传统形式，忠诚地表达自我”。“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。它将东西方哲学理念运用于武术，是一种搏击指导和方法论；最大特点是注重于“实用”抛弃了传统武术复杂的形式套路。在对手攻击的时候，格挡与反击同时进行，甚至于不加格挡而直接凭借快速有力的进攻压制对手，先发制人。

截拳道以什么为准

截拳道以攻击和防御之道为准。截拳道是李小龙生前构思并实行的一套近代“武术哲学”。其武学汲取并融合了世界各国各式武术，武学上以咏春拳为截拳道的核心及发展根基，以拳击与剑击作为进化因素；思想上则以道家老子的哲学为根基，所创立建构的一种新型态的武学思想逻辑。

截拳道可以互补对手使用招式的缺陷，并防守反击。截拳道是一种变幻无穷的技击术，它必须紧紧抓住对手使用招式的漏洞和缺陷，随机应变形成一种攻击+反击术去反击对方，以攻克攻，以防克攻，以反击克攻击。敌攻则我攻，敌动则我动，目的是为了节省和缩短攻击距离。

截拳道的段位划分

第一级：由初学开始，学习各种基本功和基本实战技术，打好坚实的基础；第二级：全部将基本技术学齐，并开始学习技击要诀与战术运用等理论素质；第三级：在这个阶段，拳手可以开始进行专项素质训练，如心理训练、特质训练等；第四级：至此阶段截拳道的所有技击手法已经臻于圆满并能运用于实战对抗及搏击之中；第五级：在此阶段中习者不仅要将截拳法中的徒手技击法及器械搏击法全部学齐，更要一再对技术、功力等苦加研磨；第六级：在此阶段，能否成为一大宗师，视其个人对本身技术进一步改进和参加高水平的比赛等来决定；第七级：这是“理想中”境界之一；第八级：对于截拳拳理的修养达到臻至化境的阶段，甚至对一般武术的优劣亦能了如指掌；第九级：理论上，练习者臻此境界，已然大智大慧，而且任何武术对他来说已无神秘可言；第十级：这只是理想中的一个虚无缥缈的境界，因为李小龙认为人总有缺点，没有人能达到真正完美的境界。