1、站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。
2、这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常作这个运动，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
1、突兀是一个汉语词语，读音为tū wù ，意思是猝然；突然；高耸，高低起伏的样子；突然发生，出乎意料。出自《文选·木华》
2、亦作“ 突杌”、“ 突屼 ”。高耸貌。
《文选·木华》：“鱼则横海之鲸，突杌孤游。”李善注：“突杌，高貌。”
唐卢照邻《序》：“逶迤绰约，如玉女之千娇；突兀峥嵘，似灵龟之孤朴。”
《初刻拍案惊奇》卷十九：“突兀高颧，浓眉毛，压一双赤眼。”
叶圣陶《记金华的两个岩洞》：“山相当高，突兀森郁，很有气势。”
1、太行山脉位于山西省与华北平原之间，纵跨北京、河北、山西、河南4省、市，山脉北起北京市西山，向南延伸至河南与山西交界地区的王屋山，西接山西高原，东临华北平原，呈东北—西南走向，绵延400余公里。它是中国地形第二阶梯的东缘，也是黄土高原的东部界线。
2、太行山（北纬34°34—40°43、东经110°14——114°33），又名五行山、王母山、女娲山，是中国东部地区的重要山脉和地理分界线。
3、太行山是黄土高原和华北平原的天然分界线。北宋时代杰出的科学家沈括看到太行山的山崖之间“怯怯御螺贝壳及石子如鸟卵者，横亘石壁如带”，经过研究指出：“此乃昔日之海滨，今东距海已近千里。”现代地质研究证实了他的论断。太行山崖间的螺蚌壳，显系古生代地层中的腕足动物或软体动物化石。
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