《送颜复兼寄王巩》
【诗人】:苏轼
【朝代】:宋朝
【完整诗词】
彭城官居冷如水,谁従我游颜氏子。
我衰且病君亦穷,衰穷相守正其理。
胡为一朝舍我去,轻衫触热行千里。
问君无乃求之与,答我不然聊尔耳。
京师万事日日新,故人如故今有几。
君知牛行相君宅,扣门但觅王居士。
清诗草圣俱入妙,别后寄我书连纸。
苦恨相思不相见,约我重阳嗅霜蕊。
君归可唤与俱来,未应指目妨进拟。
太一老仙闲不出,(张安道为太一宫使。
)踵门问道今时矣。
因行过我路几何,愿君推挽加鞭箠。
吾侪一醉岂易得,买羊酿酒従今始。
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1、起踵就是站立踮起脚尖,双脚打开,与肩同宽,脚尖、膝盖在一条直线上,收紧腰腹,以脚趾为轴,把后脚跟缓缓向上抬起,将身体中心逐渐转移到脚趾上,让脚踝作为中间的杠杆充分受力,达到最高点后保持2~3秒,缓缓落下。
2、起踵锻炼的是脚裹和小腿肌肉,让小腿更加有力,在做起踵动作时,要保持呼吸均匀,踝关节稳定,速度不要太快,做10~15次即可。
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