我一直在努力的尝试各种方法来减肥塑身，我知道很多女性都想有一个漂亮的小蛮腰，水桶腰的朋友基本上是因为喜欢吃生冷油腻的食物引起的，想要减肥就要针对吃生冷油炸来解决问题，那么我们具体要怎么做才能达到瘦身的效果呢？步骤阅读
经验步骤：
1首先我觉得全身瘦下来腰肯定也会瘦，我建议跳郑多燕的减肥操，每天半小时左右，而且跳操的时候能够一直让腰部运动
2腰上裹着保鲜膜转呼啦圈，这个方法会快速的让你感受到腰部瘦下来，但是强度太大的话会伤害子宫和胃，而且不坚持或者不注意保持的话很快会反弹
注意事项：
抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
1、软绳蟠扎。
软绳可选用棕绳或塑料绳；依据树体枝干的生长点位置、粗细和弯曲形式，选好蟠扎点和打结点；将软绳一端系在需要弯曲的枝干的上端，拭压枝条向需要弯曲的方向，慢慢弯曲至所需弧度，再把软绳另一端系在主干或粗枝不易滑移处，完成一个弯曲；
对较粗的枝干进行蟠扎时，可分几次进行，每过10天左右拉紧1次软绳，以加大弯曲度，最终达到需要的弯曲度；要及时解除拉绳，以避免拉绳深陷皮肉。
2、金属丝蟠扎。
金属丝可选用铁丝、铜丝、铝丝，金属丝直径应为蟠扎枝条基部粗度的1/3；蟠扎时按照从大枝到细枝、由下往上、由里及外的顺序进行；固定好蟠扎的起点，起点可选在枝干的基部或交叉处；
为使枝干不断折，须把金属丝紧贴于枝干上，使金属丝在枝干上呈45°角螺旋式攀缠，掌握好蟠扎金属丝的密度和方向，然后在作弯处着力，牵引枝条弯曲；为避免金属丝嵌入树木内，应定期观察树木，及时移走金属丝。
1、《变色龙》选自《契诃夫小说选》，作者是安东·巴甫洛维奇·契诃夫。
2、契诃夫是俄国批判现实主义作家、短篇小说艺术大师、小说家、戏剧家。他和法国的莫泊桑，美国的欧·亨利 齐名为三大短篇小说巨匠。
3、《变色龙》是契诃夫早期创作的一篇讽刺小说。在这篇著名的小说里，他以精湛的艺术手法，塑造了一个专横跋扈、欺下媚上、看风使舵的沙皇专制制度走狗的典型形象，具有广泛的艺术概括性。小说的名字起得十分巧妙。变色龙本是一种蜥蜴类的四脚爬虫，能够根据四周物体的颜色改变自己的肤色，以防其它动物的侵害。作者在这里是只取其“变色”的特性，用以概括社会上的一种人。
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