我一直在努力的尝试各种方法来减肥塑身，我知道很多女性都想有一个漂亮的小蛮腰，水桶腰的朋友基本上是因为喜欢吃生冷油腻的食物引起的，想要减肥就要针对吃生冷油炸来解决问题，那么我们具体要怎么做才能达到瘦身的效果呢？步骤阅读
经验步骤：
1首先我觉得全身瘦下来腰肯定也会瘦，我建议跳郑多燕的减肥操，每天半小时左右，而且跳操的时候能够一直让腰部运动
2腰上裹着保鲜膜转呼啦圈，这个方法会快速的让你感受到腰部瘦下来，但是强度太大的话会伤害子宫和胃，而且不坚持或者不注意保持的话很快会反弹
注意事项：
抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
1、跑步。跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。
2、仰卧起坐。仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
3、饮食清淡。肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部运动。想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。
5、做俯卧撑。俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。
腰长与腰短的区别主要体现在腰长看起来增加了上身的长度，这样就会显得下身的长度小于上身，这样会显得人比较矮。而腰短则会显得下身的长度大于上身，看起来会更加的协调一些，人也显得更高一些。
人的标准身材是7个半的头高比，这是比较完美的身材，而平常人的身材比例是7个半的身高比。如果人的腰部长不符合人体的比例，违背人们的审美，势必会造成腿短的视觉感，可以说整体的视觉美感感是受一定影响的。如果要不比较纤细，可以弥补这一弱点。一般身材比列可能是天生的，但是一个好的腰，完全是可以通过锻炼，通过努力健身来实现的。
同时，腰短也容易表露出两个弊端，第一个是容易显得脖子短，因为腰线本来就离上身较近，所以容易显得脖子短。第二个是容易显得腿长，大部分人都喜欢腿长的，这样显得个子能高一些。
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