提高身体柔韧性练习有哪些（如何提高身体碱性）

压腿：每天多做压腿动作，坚持一段时间后身体就会具有很高的柔韧性。

原地高抬脚：如果施展的空间比较小，可以做原地高抬脚运动，也能够提高身体的柔韧性。

抱膝抬腿：用双手包住膝盖，然后把脚抬高，反复几次，坚持一段时间，也能够提高身体的柔韧性。

俯身勾脚：俯下身，把双脚向前伸直，再用双手去勾住脚尖，反复几次，也能够提高身体的柔韧性。

柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

如何提高身体碱性

提高身体碱性方法如下：

保持良好的心情。情绪对体液酸碱程度影响很大，保持好心情可提高身体碱性；适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。运动会消耗人体内的脂肪酸，从而降低人体内所含有的酸性物质，相应的提高碱性体质；避免晚上吃宵夜，通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物会长时间留在肠子里，进而变酸、发酵、产生毒素，导致身体碱性下降；每日吃营养早餐。人体在凌晨四点半时，体温达到最低点，血液循环会变慢，如果不吃早餐，会使身体体质变酸；调整饮食结构，建议酸碱食物的比例为二十比八十。需多喝碱性离子水，少喝酸性水，如雪碧、可乐等。如果体质偏酸性，可食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也可提高身体碱性。

身体免疫力如何提高

1、在生活上、饮食上可以有很大的帮助，比如生活上多做有氧的运动，多健身，多做户外的运动，比如经常跑步，经常游泳，这都是有很好的帮助。生活上，可以多吃牛肉、羊肉这些含热量比较高的。但是具体还需要结合临床的诊断，根据医生的意见和建议，进行合理治疗、饮食方面控制。

2、免疫力和抵抗力，就像身体的围墙一样，可以抵抗外族入侵，防止病毒以及细菌对人体的感染。首先，可以做详细的检查，根据不同的症状看是什么原因，也可以在药物上进行治疗。

怎样提高身体代谢能力

提高身体代谢能力要做到维持正常的生活饮食习惯,做到早睡、早起,尤其注重早餐的摄入量,充分摄入蛋白质可以有效提高体内蛋白质含量。

代谢是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称。这些反应进程使得生物体能够生长和繁殖、保持它们的结构以及对外界环境做出反应。