1、跑步一定要饭前跑比较好。
2、饭前跑更易燃烧脂肪大多数跑者跑步是为了锻炼身体，减少自己的体脂率，或者说减少体重。饭前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的热量消耗，直接糖原不能提供功能的情况下，会燃烧储存糖原进行供能（脂肪和肌肉）。空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备供能。所以是有助于减肥的。
3、饭前跑步不会岔气跑步岔气是非常常见的一种现象。如果吃饱后进行跑步运动，胃部正在努力工作分解食物中的营养物质，你大强度的运动，会使内脏器官同时工作造成负担，从而会引起腹部隔膜痉挛，或者胃部痉挛。特别是冬天跑步，我经常冬天跑步，如果吃过饭再进行跑步运动，特别容易岔气，因为，冬天跑步运动，会吸入凉气，而且新手很难做到鼻子吸气，嘴呼气，大量凉气灌入呼吸道，这时候内脏器官再急需供血，很容易产生腹部痉挛现象。
4、饭前跑不会得阑尾炎从小我们就听家长说，饭后不要剧烈运动，饭后剧烈运动会得阑尾炎。这是正确的，一般建议是两个小时以后再进行运动。
5、饭后运动时间不允许我们工作时间进行跑步有氧锻炼，一般都会选择早晨和晚上这两个时间区间。家庭的早餐一般安排在6点到8点来吃饭。你吃完早餐要半个小时，然后还得休息2个小时后才能进行运动，那得到8点半开始，请问还上不上班。夏季8点半外出跑步，是非常炎热的，太阳很容易把人晒中暑。时间是不合适的。
无论是什么运动，饭前饭后的半小时最好都不要进行。首先，一般情况下，晨练时可以稍微补充些能量后进行跳绳锻炼。早餐半小后锻炼也可以开始锻炼。其次，白天的时候，只要在午饭和晚饭前30-60分钟锻炼也是可以的。最后，晚饭后最好1小时再跳。饭前饭后胃部都需要一个缓冲，不能进行激烈的运动，尤其是跳绳这种类似于无氧运动的有氧运。
空腹血糖的正常值是3.89-6.11mmol/L，餐后两小时血糖＜7.8mmol/L，餐后一小时血糖＜9.0mmol/L，餐后三小时血糖基本恢复空腹血糖的水平，午餐和晚餐前的血糖正常值是＜6.1mmol/L。当两次或两次以上空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L时诊断为糖尿病。需积极控制饮食增加运动量，接受糖尿病健康教育，按时口服降糖药物或注射胰岛素。定期复查血糖使血糖控制在正常值内，预防和延缓发生糖尿病并发症。
最好饭后吃。
钙制剂进入人体后，都需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能更好地吸收利用。因此，在服用钙片时，如果能随餐食用，胃液可大量分泌，有利于钙片中钙离子的分离。此外，膳食中的其他维生素也可以帮助身体吸收钙。老年人和儿童由于消化能力较弱，尤其要注意不要空腹服用钙片。
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