晚上能吃核桃吗（晚上健身后能吃核桃吗）

核桃中含有相当多的褪黑激素，能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。

晚上健身后能吃核桃吗

核桃一般什么时候都能吃的。但如果你是以肌肉增长为健身目的，健身前后都要避免摄入脂肪，补充摄入要以碳水和蛋白质为主。脂肪摄入多了会抑制你的胰岛素，减缓肌肉的合成。核桃最主要的营养成分就是不饱和脂肪酸，虽然是好东西，但也是脂肪。

晚上吃核桃的好处,核桃的好处非常多

1、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用；

2、此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病；

3、核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；

4、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

晚上睡前可以吃核桃吗

核桃属坚果类，不易消化，适合饭后吃。睡前吃核桃不好，因为增加了胃的负担，所以晚上都睡不好，影响了睡眠质量。核桃每天也不要吃的太多，一至二个就可以，多了不易消化，反而增加了胃的负担。