怎么用食物美白祛斑（每天食多少种类的食物）

红糖糕

原料：红糖160g，温水80g，低粉100g，粘米粉100g，玉米粉1小匙，苏打粉1/4小匙，泡打粉2小匙，香草粉2小匙，牛奶20ml，鸡蛋2个，色拉油30g，炒香的芝麻若干。

做法：

1、将温水倒入红糖中，搅拌均匀做成红糖水，放至凉透。

2、所有粉类过筛混合，将红糖水边倒入边搅拌至无颗粒。

3、缓慢倒入蛋液，搅拌均匀。

4、加入牛奶，搅拌均匀。

5、最后加入色拉油，搅拌均匀。

6、将面糊倒入模具，撒上炒香的芝麻，放入冒着蒸气的蒸笼里，大火蒸20~25分钟左右。

功效：加快皮肤新陈代谢，帮助肌肤排走毒素，美白皮肤，消除斑点。

橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：

1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。

2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容护肤，去斑养颜。

每天食多少种类的食物

1、平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。

2、食物是通常由碳水化合物、脂肪、蛋白质或水构成，能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物，例如真菌，亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、钓鱼等许多种不同的方式获得食物。

红米不能跟什么食物同食

1、红米是一种常见的谷物，并没有与之相克的食物。

2、红米起源于中国，距今大约有1千多年的历史，是在大米中液体深层红色霉菌发酵精制而成的一种大米。它外皮呈紫红色，内心红色，米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡，是南方常见的一种粮食作物。可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃，肠胃不好的人要少吃。

蜂蜜不能和哪些食物同食

1、第一类：豆浆。

蜂蜜和豆浆同时饮用，可能会导致腹泻、耳鸣，而且还会破坏营养素。

2、第二类：大葱、洋葱、大蒜。

蜂蜜和大葱、洋葱、大蒜同时食用，会伤害眼睛。

3、第三类：韭菜。

蜂蜜和韭菜同时食用，可能会导致腹痛、腹泻。

4、第四类：小米、豌豆。

蜂蜜和小米、豌豆同时食用，会破坏维生素B1。

5、第五类：豆腐、豆腐干、腐竹等豆制品。

蜂蜜和豆腐、豆腐干同时食用，会导致腹泻，严重者会损伤听力。

6、第六类：鲫鱼。

蜂蜜和鲫鱼同时食用，可能会导致食物中毒。

7、第七类：莴苣。

蜂蜜和莴苣同时食用，不利于肠胃消化，严重者会导致腹泻。